孕期营养需求与补充原则

    孕初期营养补充原则：

    保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给。

    适当增加热量。

    确保无机盐、维生素的供给。 孕中期营养补充原则：

    不可猛吃猛喝。

    补充充足的蛋白质。

    补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。

    不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。

    合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。 孕晚期的营养补充原则：

    补充矿物质，最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁。

    补充足够的必需氨基酸（来自蛋白质）。

    摄入充足人体所需的必须脂肪酸。

    供给丰富的维生素，维生素D是钙吸收利用不可或缺的，另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。

    通过油质鱼类补充足够DHA，有利于胎儿视觉能力的发育。 孕期营养与膳食