孕期旅行需要注意些什么

    孕妇旅行须知3．安全饮食，补充营养

    怀孕后，有规律、就显得尤其重要了。但在旅行中，你的进餐习惯也许会被打乱。因此，最好随身带上各种健康的小零食，比如坚果、水果干、全麦饼干等。可以事先向航空公司说明你特殊的饮食要求或其他孕期需要。不同的航班和舱位，待遇可能不一样，你可以在预算能够承担的范围内，选择让你感到比较舒服的航班和服务。旅行中注意随时补充水分，特别是如果你要长时间飞行的话，一定要小心防止脱水，在干燥的机舱内，这种情况特别容易发生。

    到达目的地后，你就应该定时进餐了，而且要尽量，比如新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食品。如果你去了比较偏远的地区，对那里的水质又不太放心，最好喝瓶装水。另外，不要吃生的蔬菜和别人削的水果。随时在包里带些健康、并能迅速补充能量的小食品和瓶装水，以备不时之需。如果你一次吃不下很多东西，或者某些食物和气味让你感觉胃不舒服，那你可以试着少食多餐（一天大概吃5～6次）。这样也许会比3顿正餐更容易被你的身体接受。同时，少吃多餐还可以减少的感觉。