孕期旅行需要注意些什么

    孕妇旅行须知8. 活动有度，母子平安

    有身体接触的运动和那些可能会使你摔倒的运动都不适合准妈妈。因此，滑雪、溜冰、骑马、滑水或冲浪等项目，在孕期就不要亲自上阵了。潜水和其他会受到压力的运动也不能参加，因为当你升上水面时，血液中可能会形成气泡，这是很危险的。水上乐园里的滑水道和许多惊险刺激的游乐项目（如过山车、摩天轮等）同样有危险，它们的冲击力以及突然的起动和停止，可能会伤害到你未出生的宝宝。另外，你还要，因为已经有研究表明，在怀孕初期体温的升高，会增加宝宝患出生缺陷的风险。另外，不仅仅是摔倒了才有危险，任何有可能伤到你肚子的活动，你都应该避免。

    但是你也没必要枯坐在那里消磨掉你的假期（除非你就希望这样！）。如果你在怀孕前就经常锻炼，而且孕期一切正常，你还是可以继续运动，但这取决于你的身体状况，你对某项特定运动的熟悉程度，以及你目前处在怀孕的哪个阶段。建议高危孕妇不要参加任何体育运动。最好同你的医生商量，制定一份适合你的活动计划。不过，还是有许多活动通常是比较安全的，比如散步（包括在低海拔地区适度的徒步旅行），，骑健身用脚踏车，做缓和的瑜伽以及慢跑（如果你怀孕前也经常慢跑）。你需要同医生商量你的运动计划，因为有些在怀孕早期适合的活动，可能在晚些时候会使你容易摔倒，因为那时你的平衡能力会有所下降。

    最后：你应该相信你的常识，并根据你自己的身体状况来调整活动计划。如果你在运动时感到过度疲劳、身体过热或仅仅是感到不舒服，你就应该放慢运动的节奏，或者干脆停下来。