产前抑郁症的预防方法

    产前抑郁症和产前焦虑症预防起来可能不那么容易。抑郁和焦虑是心理状态，它与妊娠后激素及其引起的神经介质变化有关，所以，如果你属于的话，就不太可能完全预防。但照顾好自己的情绪，可以缓解你，让你的心情保持良好，并减少出现的可能性。

    我该怎样缓解产前抑郁症的症状？

    放松。控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好育婴室、把房子打扫干净，或是在前尽量多地做一些工作，其实你并不需要这样做。现在你应该把自己放在最重要的位置上。因为宝宝出生后，你就不会再有很多的个人时间了。你可以读读书、在床上吃早饭，或是在家附近好好地散散步。做一些让你自我感觉良好的事情。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要组成部分。

    增进你和另一半之间的感情。确保你有很多时间和你的爱人待在一起，培养你们的感情。如果可以的话，就一起休假吧。做一切可以增进你们夫妻之间感情的事，这样宝宝出生后，你们就有这种坚实的感情基础来共同养育宝宝了。

    倾诉。把你对于未来的恐惧和担心说给你的爱人、朋友和家人听。