产前抑郁症的预防方法

    控制你的紧张情绪。不要让沮丧不断加重。想办法照顾好你自己的心理健康。适当的休息、充足的睡眠、适量的运动，以及均衡的饮食。如果你感觉到担忧渐渐地爬上了你的心头，你可以尝试参加或是打坐。

    怎样避免产后抑郁的发生？

    患有产前抑郁症的孕妇中大约有一半会发展到产后抑郁症，但在怀孕期间接受治疗会将这一风险大大降低。这里还有一些你需要做的事：

    从现在开始，养成照顾自己的习惯，并使之成为常规。宝宝一出生就计划好休息的时间和方式。

    和你的老公谈谈你计划怎样划分家务事，你们两人之间怎样互相照顾，以及怎样养育宝宝。

    从现在开始建立一个后援网络（由你的朋友、家人、老公、保健医生，或治疗专家组成），这样做的好处是等你的宝宝出生后，你可以随时找到帮手。

    开始整理出做饭、保洁或保姆的人选，这样你就可以在宝宝出生后，抓到冲个澡、睡一小觉，或散散步的宝贵时间了。