有助顺产的分娩姿势

    不要向下用力时的分娩姿势

    偶尔的情况下，宫颈张开的不均衡，会在宝宝的头部周围留有一圈宫颈 "唇"。你可能此时已经感觉要用力了，但是助产士会让你暂停，等到宫颈开全后再用力。不过，当你有要用力的感觉时，阻止自己用力是相当困难的。

    尝试"膝胸位"，让脸部贴在地板上，臀部悬在半空中，在宫缩间歇期快速呼吸。这种分娩姿势不是很文雅，但是确实可以让宝宝的头部离开宫颈，减少你想要用力的感觉。如果你还是想用力，那就不要再忍了，目前没有任何研究对此持相反意见。

    如果我已经用了硬膜外麻醉怎么办？

    如果已经让你的腰部以下完全失去了知觉，你就必须待在床上了。如果你还有些许感觉，可以稍微动动，尝试着坐在椅子上，双膝分开，在每次宫缩的时候，上身向前倾斜。如果你必须躺在床上，要确保有足够的靠垫放在你的背部，让你能够侧卧。当你想要用力的时候，靠左侧躺，让陪伴你的人在你的每次宫缩到来的时候，抓住你上边的腿。你应该避免平躺在床上，这种姿势会使宝宝的供氧减少。