产后抑郁症怎么治疗

    如果你是患产后抑郁症的那位女性的丈夫/母亲/姐妹/朋友，以下是你能为她提供的帮助：

    确保她按照处方服药，并且／或者按时去看病

    如果她不想吃药，鼓励她去看医生，看看有没有其他的选择

    如果她不愿意自己单独去或宁可不去看医生，你应该陪她同去

    别对她说“振作起来”。要知道，如果她可以的话，她早就这样做了

    帮助她料理家务、照看孩子，但不要完全接手照顾宝宝的一切

    如果她害怕一个人待着，陪在她身边

    时常提醒她，她已经开始好起来了

    如果她是你的妻子，把她当作妻子/女朋友那样对待，别把她看作孩子的妈妈。

    产后抑郁症患者如何自助？

    饮食要尽量健康。如果你没有胃口，定时少量进餐是战胜这一问题的最好方法。早餐尤其重要。多吃些碳水化合物来增添能量，包括面包、谷类、面条、米饭、香蕉等，多吃水果和新鲜蔬菜。如果一块巧克力能让你振作起来，就吃一块。不过不要整天吃巧克力和甜食。

    尽量多休息。能睡就睡，不能睡就放松一下或打个盹。如果早上或下午有人能代你照料宝宝，那你就可以上床睡觉、喝杯热饮、放点轻柔的音乐、躺下放松放松。

    对自己好一点。你生病了，需要时间和空间来恢复。不要拿那些不必要的家务事来给自己增加负担，把重要决定和事务先暂时放下。稍稍犒劳犒劳自己，你很快就会好起来的。