如何预防产后抑郁症

    家人如何帮助产妇预防抑郁

    多帮助产妇分担家务和照看宝宝的任务，让她产后安心恢复。 不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态度。 不要强迫产妇进行母乳喂养，逼着产妇吃催奶的食物，别让产妇感觉自己只是喂奶的工具。 尊重产妇自我调节的方式，不妄加干涉。比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止。 别让产妇对父母长辈有太多的依赖，或者过多干涉小家庭的事，或指责其照看宝宝方式。 丈夫不要在女性生产后不久就急切要求性生活，减少或避免负面性生活事件。 家人应该对产妇更多一些关注，不应该把全部注意放在宝宝身上，而忽视了产妇的情绪。 仔细观察产妇的表现，一旦有产后抑郁的情绪状态，应尽快咨询心理医生。

    用食物预防产后抑郁症 据研究表明，一些食物有助保持身心灵的平衡，会让人变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗郁功效。分娩后的新妈妈可以食用此类食物。

    深海鱼

    海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。

    香蕉

    香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。