最好的产后减肥方法是什么

    一周减掉不超过1斤的体重是很合适的目标。这样不仅安全，而且可以确保体重稳定下降。最好是做一些有氧运动，例如快步走或游泳，还要饮食合理。重点集中在那些快速活动肢体、可以使你心跳加速的运动。为了达到最佳的运动效果，运动时要达到你最快心律的60%～80%。也就是说，你会感觉到有一点气喘吁吁，但是又能和别人谈话。

    你可以每周运动3～5次，每次至少30分钟，包括锻炼受怀孕影响最严重的肌肉弹性。如果你在孕期不爱运动，开始时先锻炼15分钟，然后逐渐增加到30分钟。如果你是随着怀孕进程而逐渐减少了日常的运动量，那么可以从你孕期最小的运动水平开始，等你感觉准备好了以后逐渐增加强度和时间。如果你感到任何疼痛和不适，请向医生进行咨询。