产后运动你的身体准备好了吗

    什么情况下需要推迟产后运动？

    如果你怀孕期间感觉或，那么开始运动前，请先咨询一下医生或健康顾问。

    如果你觉得做骨盆底肌肉练习很困难或，最好先解决这些问题，再开始仰卧起坐、综合训练或高强度训练等运动。

    仰卧起坐和有氧运动（比如、增氧健身法或网球）会增加你的骨盆底压力，而且可能会导致一些女性产后膀胱漏尿（产后尿失禁）。如果你在怀孕期间或之后出现过漏尿问题，最好避免此类练习，直到你的骨盆底恢复正常。在这期间要坚持做骨盆底肌肉练习，同时向医生进行咨询。如果这种情况持续了几周的时间，你可能需要去医院检查一下。

    需要参加产后健身课程吗？

    多数女性需要等产后复查后再参加健身课。如果你决定复查之后参加健身课，最好选择由产后健身领域的专家指导的课程，也可以找一个含有大量伸展运动的低运动量课程，并且告诉教练你刚刚生完宝宝。