产后运动你的身体准备好了吗

    哺乳期可以进行锻炼吗？

    要避免做那些让你胸部感到疼痛或触痛的运动，每次喂完宝宝之后再运动。这样你的胸部不会因为胀奶而让你感到不舒服，你的宝宝也会吃得很好。有研究表明，如果在剧烈运动过后马上喂奶，宝宝可能或吃得很少。运动为母乳带来任何影响都应该在母亲锻炼后1小时内消失。如果你的运动不是太剧烈，就不应该有什么问题。

    你要戴上支撑性很好的胸罩。你可能会发现哺乳胸罩的支撑性不是很好，因此在运动的时候需要戴上运动胸罩。你可能还需要垫上胸垫。

    如何判断产后运动是否过多或过早？

    分娩刚过后的几周如果做太多运动会导致变成粉色或红色，并且量会增多——这是一个提醒你慢下来的信号。如果你做的是，也需要时间让刀口愈合。如果你的阴道出血或恶露在你认为已经停止后又重新开始，记得去医院进行检查。