青鱼的营养价值

2、烩青鱼鲜肚　　原料：鱼肚500克、冬笋50克、火腿50克、香菇(鲜)50克、味精2克、姜10克、胡椒粉1克、淀粉(蚕豆)15克、猪油(炼制)50克、黄酒50克、盐7克、小葱10克、香菜5克、鸡油25克。做法：1. 冬笋去老皮，洗净，煮熟，切片;火腿切片;香菇去蒂，洗净，切片;姜洗净，切片;葱洗净，切段;香菜择洗干净。2. 将鲜鱼肚(青鱼鲜肚)分离成外肚和内肚。3. 外肚用沸水烫至色白有光时捞出，入清水漂清。4. 内肚入汤锅内煨煮至软绵捞出，入清水漂清。5. 将加工过的鱼肚改刀切成棱形块，待用。6. 将锅置旺火上烧热，舀入熟猪油，投入姜片、葱段煸出香味。7. 下笋片、香菇片、熟火腿片，略煸炒。8. 放入鱼肚，加入黄酒、鸡清汤250克、精盐、味精，煮烧。9. 烧沸后用水淀粉勾稀芡，淋上熟鸡油装盘。10. 撒上胡椒粉(白胡椒粉)，放上香菜叶即成。
3、糟青鱼干　　原料：青鱼7500克，江米酒100克，白砂糖300克，黄酒500克，盐130克。做法：1. 将青鱼平放案头，不去鱼鳞，用刀从尾部沿着脊背至头部，劈开头颅，剖成鱼腹相连的两边，挖去内脏和鳃，斩掉牙齿，刮净腹内黑膜，用干布揩净腹腔;2. 将盐和硝4克拌匀，擦遍鱼的全身，背脊骨处要多擦几遍;3. 在背部肉厚处用竹扦扎几个孔，以便将盐硝塞入，防止霉变;4. 再放入缸内，鱼鳞朝下，上面用大石块压住，过7 天后取出;5. 用清水洗净，在日光下晒10天左右，然后挂在阴凉通风处，晾干一个月左右;6. 将鱼干切成10厘米长、35厘米宽的小块，装入小瓦坛;7. 将酒酿、白糖、黄酒、糟烧酒调制成汁，倒入瓦坛浸没鱼块;8. 用两片毛竹交叉压住鱼干，然后用粘土密封坛口，放置阴凉处糟腌4 个月;9. 食前将鱼干放入碗内，加原卤汁、白糖、黄酒至浸没鱼肉，加盖;10. 上笼用旺火蒸约1 小时，至鱼肉呈鲜红色即可;　　11. 上桌前改刀装盘，浇以蒸制时的原汁即可。