_宝宝树

我叫小舒儿

备孕期想要养好易孕体质，首要就是固定作息、杜绝熬夜。长期晚睡、通宵刷手机，会直接打乱内分泌，抑制卵泡发育，造成排卵紊乱、经期推迟，还会耗损肝血、伤及卵巢功能。尽量每晚23点前上床入睡，保证每天7–8小时充足睡眠，让身体激素平稳分泌、脏腑自我修复。睡前放下手机，不胡思乱想、不焦虑内耗，可以温水泡脚、静卧调息，帮助快速入睡。作息规律了，月经变准、排卵变稳，卵巢和子宫气血充足，慢慢就能养成易孕体质。#科学备孕