我叫小舒儿备孕期间的饮食，直接关系到卵子和精子的质量，不能挑食节食，也不能暴饮暴食，要做到营养均衡全面。日常多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品，助力卵泡和精子发育；多吃新鲜蔬果补充维生素，吃含铁、锌的食物补气养血，女性适当多吃黑豆、豆浆等豆制品，帮助调节雌激素。备孕前3个月女性要开始服用叶酸，预防胎儿神经管畸形，男性也可适量补充锌元素，提升精子质量。少吃高油、高糖、辛辣刺激、生冷寒凉的食物，远离外卖、零食、加工食品，通过健康饮食调理身体，为备孕储备充足营养。#科学备孕
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