_宝宝树

是小琪儿呀

经期不是完全不能动，而是只做温和舒缓的运动，杜绝剧烈运动。可以慢走、轻柔拉伸、简单舒缓瑜伽，动作幅度小、不弯腰负重、不跳跃、不跑步、不跳绳。温和慢动能促进血液循环，帮助经血顺畅排出，缓解腰酸腹胀、心情烦躁。但切记不要做高强度健身、深蹲、快跑、跳操，容易导致经量突然变多、经期延长、小腹坠痛加重。运动时间不用太长，十几二十分钟微微放松就可以，微微出汗即可，不要大汗淋漓。运动完及时擦干汗水、穿好衣服，不要吹风受凉，避免加重宫寒和经期不适。#痛经宫寒备孕