皓皓妈咪1003后悔没早知道！姨妈期这样照顾自己超省心
女生真的要好好在意生理期这件事
很多小习惯当时没感觉
时间久了才发现差别有多大
整理了超实用的
姨妈前 + 姨妈中 + 姨妈后
注意事项+日常小妙招
温和养护自己，越养越舒服✨
🌸 姨妈前 3～5天
身体容易闷闷的、情绪敏感、容易累
这阶段稳住状态很重要
✅ 少吃冰饮、生冷瓜果、重油重辣
✅ 不熬夜，不给自己太大压力
✅ 腰腹注意保暖，别露腰受凉
✅ 可以多喝温水，轻轻揉一揉腹部
✅ 适当散步、拉伸，别剧烈运动
🌸 姨妈期间
身体偏虚弱，以舒缓休息为主
✅ 做好保暖，尤其腰腹和脚踝
✅ 饮食清淡温热，多吃软糯好消化的
✅ 不剧烈运动、不蹦跳、不泡浴
✅ 多休息，别硬扛着熬夜加班
✅ 保持清爽透气，及时更换用品
🌸 姨妈干净后 一周内
黄金恢复期！好好养状态回得快
✅ 慢慢补充营养，吃点温润的食物
✅ 早睡早起，给身体修复时间
✅ 可以轻度运动，帮助恢复活力
✅ 继续少碰冰饮，让身体慢慢回暖
✅ 多喝水，帮助身体代谢
💡 日常养生小妙招
平时少贪凉，空调房记得护好腰腹
睡前用温水泡脚，放松又舒服
少生气少内耗，心情好身体更舒服
久坐多起身，别让下半身一直受凉
规律作息，比什么都重要
女孩子一定要好好爱自己
女生真的要好好在意生理期这件事
很多小习惯当时没感觉
时间久了才发现差别有多大
整理了超实用的
姨妈前 + 姨妈中 + 姨妈后
注意事项+日常小妙招
温和养护自己，越养越舒服✨
🌸 姨妈前 3～5天
身体容易闷闷的、情绪敏感、容易累
这阶段稳住状态很重要
✅ 少吃冰饮、生冷瓜果、重油重辣
✅ 不熬夜，不给自己太大压力
✅ 腰腹注意保暖，别露腰受凉
✅ 可以多喝温水，轻轻揉一揉腹部
✅ 适当散步、拉伸，别剧烈运动
🌸 姨妈期间
身体偏虚弱，以舒缓休息为主
✅ 做好保暖，尤其腰腹和脚踝
✅ 饮食清淡温热，多吃软糯好消化的
✅ 不剧烈运动、不蹦跳、不泡浴
✅ 多休息，别硬扛着熬夜加班
✅ 保持清爽透气，及时更换用品
🌸 姨妈干净后 一周内
黄金恢复期！好好养状态回得快
✅ 慢慢补充营养，吃点温润的食物
✅ 早睡早起，给身体修复时间
✅ 可以轻度运动，帮助恢复活力
✅ 继续少碰冰饮，让身体慢慢回暖
✅ 多喝水，帮助身体代谢
💡 日常养生小妙招
平时少贪凉，空调房记得护好腰腹
睡前用温水泡脚，放松又舒服
少生气少内耗，心情好身体更舒服
久坐多起身，别让下半身一直受凉
规律作息，比什么都重要
女孩子一定要好好爱自己
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