_宝宝树

是小琪儿呀

经期是女生补铁的黄金期，也是铁流失最多的时期，做好这几点，补铁效果翻倍。首先，经期可以多吃一些含铁丰富的食物，比如红枣、桂圆、动物血、红肉，补充流失的铁元素；其次，经期要注意保暖，不要吃生冷的食物，避免影响血液循环，加重气血不足；另外，经期可以适当喝一些红糖姜茶，既能暖宫，又能促进血液循环，帮助气血恢复。经期过后的一周，也是补铁的好时机，这时候身体的吸收能力比较强，可以多吃一些补铁的食物，或者坚持吃铁软糖，把经期流失的铁补回来。