_宝宝树

我叫小舒儿

很多姐妹备孕期间，卧室里总放着手机、电脑，或者开着小夜灯，其实光线会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降。备孕期间，尽量让卧室保持黑暗，睡前把手机、电脑放到一边，别在床上刷手机。可以用遮光窗帘，营造一个安静、黑暗的睡眠环境，帮助身体分泌褪黑素，提高睡眠质量。很多姐妹调整了卧室环境，不再熬夜刷手机，睡眠质量变好了，第二天也更有精神了。#科学备孕