_宝宝树

kmt恬恬妈咪

跳绳作为低成本居家运动，适配备孕阶段体能锻炼，不用受场地天气的限制，把控好频次和数量就能起到正向作用。初期不用一次性完成过大数量，分两组间歇完成一千个左右的跳绳动作，中途适当停顿调整呼吸，避免剧烈运动引发身体疲累，结束之后不要立刻坐下休息，原地慢走几分钟平复心率，晚间搭配驱寒泡脚放松下肢肌肉，缓解跳绳之后腿部酸胀。长期坚持可以优化身体循环代谢，同时释放日常积攒的焦虑情绪，把运动当作日常习惯而非硬性任务，更容易长久坚持下去。#生活