更年期远不止绝经那么简单！别再硬扛了
相信很多姐妹和我一样，以前总天真以为：更年期=绝经，只要月经停了，这段难熬的日子就算熬到头了。更年期从来不是简简单单的不来月经，它是一场全身机能的悄悄变化，远比我们想象的更磨人。
前几天和闺蜜聚餐，我再一次深刻体会到这种落差。明明室温刚刚好，别人都清清爽爽的，唯独我毫无征兆地浑身燥热，一阵热浪从胸口窜到头顶，后背瞬间闷出一身汗，只能尴尬地不停扇风。只有身在其中的人才知道，有些身体的不适，根本不是靠忍、靠不想就能消失的。道理谁都懂，熬着的滋味却只有自己清楚。
为了好好调理自己，我开始静下心研究更年期。终于明白，我们一直都搞错了重点：绝经从来不是更年期的开始，更不是结束，它只是更年期众多症状里最表面的一个信号。
真正的更年期，是体内雌激素断崖式波动、内分泌紊乱引发的一场全身变化。哪怕已经绝经，潮热、失眠、情绪差、体虚乏力这些不适，依然会持续很久，每个人的不适表现都各不相同。
半夜失眠不是理所当然，情绪崩溃不是我们矫情，记性变差也不是女人变老的标配。这些都是身体在发出求救信号，是激素失衡带来的更年期反应，不需要硬扛，更不用默默忍受，及时调理、及时干预，就能轻松很多。
摸索了很久，我整理出了一些调理方法，不用折腾、不难坚持，慢慢就能平稳度过更年期：
科学饮食
改掉重油重辣的饮食习惯，日常多吃新鲜深色蔬菜和应季水果，坚持多吃豆制品，补充天然植物营养。同时针对性补充钙质和维生素，少吃刺激、生冷的食物，从日常饮食稳住身体状态。
平衡激素
饮食只能辅助，激素失衡的核心问题，还是需要针对性调理。我一直在坚持喝思妍金巢安，它主打温和双向调节雌激素，它不是单一补充雌激素，有结节的子宫肌瘤的都可以吃，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。多重营养科学搭配，能够有效改善内分泌代谢环境，稳住身体机能，从根源上缓解潮热盗汗、失眠烦躁、情绪不稳等各类更年期不适。
规律作息
睡前可以泡泡温水脚、简单冥想放空，平复烦躁的心情，帮助快速入睡，慢慢修复受损的睡眠状态。睡眠养好了，内分泌才能更稳定。
适度运动，舒缓身心
不用做高强度运动，每周坚持快走、瑜伽、拉伸等温和锻炼就足够。既能舒缓心理压力、调节情绪，又能保护骨骼健康，避免更年期骨骼流失、身体乏力的问题。
稳住情绪，拒绝内耗
学会接纳自己的情绪波动，多培养兴趣爱好，无聊时多和家人朋友沟通倾诉。心情烦闷的时候多做深呼吸，慢慢放松自己，不被负面情绪裹挟。
最后想跟所有姐妹说一句心里话：更年期只是女人人生中一段正常的生理阶段。我们不用回避它、恐惧它，更不用硬扛它。好好了解它、善待自己、科学调理，我们完全可以平稳、优雅地跨过更年期，守住健康和好状态，往后的日子依然舒心自在、闪闪发光#母乳喂养那些事
前几天和闺蜜聚餐，我再一次深刻体会到这种落差。明明室温刚刚好，别人都清清爽爽的，唯独我毫无征兆地浑身燥热，一阵热浪从胸口窜到头顶，后背瞬间闷出一身汗，只能尴尬地不停扇风。只有身在其中的人才知道，有些身体的不适，根本不是靠忍、靠不想就能消失的。道理谁都懂，熬着的滋味却只有自己清楚。
为了好好调理自己，我开始静下心研究更年期。终于明白，我们一直都搞错了重点：绝经从来不是更年期的开始，更不是结束，它只是更年期众多症状里最表面的一个信号。
真正的更年期，是体内雌激素断崖式波动、内分泌紊乱引发的一场全身变化。哪怕已经绝经，潮热、失眠、情绪差、体虚乏力这些不适，依然会持续很久，每个人的不适表现都各不相同。
半夜失眠不是理所当然，情绪崩溃不是我们矫情，记性变差也不是女人变老的标配。这些都是身体在发出求救信号，是激素失衡带来的更年期反应，不需要硬扛，更不用默默忍受，及时调理、及时干预，就能轻松很多。
摸索了很久，我整理出了一些调理方法，不用折腾、不难坚持，慢慢就能平稳度过更年期：
科学饮食
改掉重油重辣的饮食习惯，日常多吃新鲜深色蔬菜和应季水果，坚持多吃豆制品，补充天然植物营养。同时针对性补充钙质和维生素，少吃刺激、生冷的食物，从日常饮食稳住身体状态。
平衡激素
饮食只能辅助，激素失衡的核心问题，还是需要针对性调理。我一直在坚持喝思妍金巢安，它主打温和双向调节雌激素，它不是单一补充雌激素，有结节的子宫肌瘤的都可以吃，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。多重营养科学搭配，能够有效改善内分泌代谢环境，稳住身体机能，从根源上缓解潮热盗汗、失眠烦躁、情绪不稳等各类更年期不适。
规律作息
睡前可以泡泡温水脚、简单冥想放空，平复烦躁的心情，帮助快速入睡，慢慢修复受损的睡眠状态。睡眠养好了，内分泌才能更稳定。
适度运动，舒缓身心
不用做高强度运动，每周坚持快走、瑜伽、拉伸等温和锻炼就足够。既能舒缓心理压力、调节情绪，又能保护骨骼健康，避免更年期骨骼流失、身体乏力的问题。
稳住情绪，拒绝内耗
学会接纳自己的情绪波动，多培养兴趣爱好，无聊时多和家人朋友沟通倾诉。心情烦闷的时候多做深呼吸，慢慢放松自己，不被负面情绪裹挟。
最后想跟所有姐妹说一句心里话：更年期只是女人人生中一段正常的生理阶段。我们不用回避它、恐惧它，更不用硬扛它。好好了解它、善待自己、科学调理，我们完全可以平稳、优雅地跨过更年期，守住健康和好状态，往后的日子依然舒心自在、闪闪发光#母乳喂养那些事
共 3 条评论