树*****站着必做的7个运动小贴士-真人秀图解更新中
以下的7招是你饭后不要马上坐下来时做的运动，由于是对镜子自拍，拿手机的动作大家改成叉腰1. 给我抱抱
动作：双手环抱，头和腰为轴左右旋转。
P.s 这个动作对你的脖子很有好处，练锁骨就它了，可以多做的好法宝。
2. 一举两得
动作：一手叉腰，一手侧平举，两腿分开与肩同宽，侧弯腰举手，眼要跟着手。
Ps. 这个动作，可以练到手和腰，真的是一举两得，平举时手一定要直喔！弯腰的时候大腿和屁股不要跟着弯，保持不动。就是拉伸手臂和腰部，头跟着侧下而已，然后恢复平举反复最少做50个，（如果你做更多那是值得嘉许的）再换边同样做3．拉绳子
动作：70-90公分长的绳子，举高过头，侧落到肩的一边。
Ps. 可用软的皮带或烂毛巾来替代练习，想让手臂有型就不要停！(老公亲情示范，呵呵）4．三角板
动作：左手抓右手手掌，曲折于脑后，形成三角板的型状，再换边做。
Ps.这个动作是加固的，是上个动作的加强版！5．下蹲后蹶
动作：手扶在大腿上，半曲腿，后蹶臀。要有想坐着但又没完全坐着的感觉就对了。
Ps. 这个动作对大腿修形特别好，可以作很多下。如果你想轻松点可以扶着椅背做 这个运动，我现在经常会推着婴儿车做更省力6．金鸡独立
动作：一手举高，另一手抓住同边的脚踝，保持立正。看你坚持到极限再换边
Ps. 你可以有点扩展动作，但要保持单腿。7．猫腰
动作：双脚打开同肩宽，弯腰两手着地，腿不能曲。坚持最少一分钟
Ps. 这是伸展整理的动作。
动作：双手环抱，头和腰为轴左右旋转。
P.s 这个动作对你的脖子很有好处，练锁骨就它了，可以多做的好法宝。
2. 一举两得
动作：一手叉腰，一手侧平举，两腿分开与肩同宽，侧弯腰举手，眼要跟着手。
Ps. 这个动作，可以练到手和腰，真的是一举两得，平举时手一定要直喔！弯腰的时候大腿和屁股不要跟着弯，保持不动。就是拉伸手臂和腰部，头跟着侧下而已，然后恢复平举反复最少做50个，（如果你做更多那是值得嘉许的）再换边同样做3．拉绳子
动作：70-90公分长的绳子，举高过头，侧落到肩的一边。
Ps. 可用软的皮带或烂毛巾来替代练习，想让手臂有型就不要停！(老公亲情示范，呵呵）4．三角板
动作：左手抓右手手掌，曲折于脑后，形成三角板的型状，再换边做。
Ps.这个动作是加固的，是上个动作的加强版！5．下蹲后蹶
动作：手扶在大腿上，半曲腿，后蹶臀。要有想坐着但又没完全坐着的感觉就对了。
Ps. 这个动作对大腿修形特别好，可以作很多下。如果你想轻松点可以扶着椅背做 这个运动，我现在经常会推着婴儿车做更省力6．金鸡独立
动作：一手举高，另一手抓住同边的脚踝，保持立正。看你坚持到极限再换边
Ps. 你可以有点扩展动作，但要保持单腿。7．猫腰
动作：双脚打开同肩宽，弯腰两手着地，腿不能曲。坚持最少一分钟
Ps. 这是伸展整理的动作。
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