树*****三式简易翘臀操 打造最in翘臀
瘦的美丽并不是拿体重数字来说话，而是拿身体的比例，和曲线美来说的!臀部是前凸后翘身材中体现后翘的重要促成部分!那么如何快速瘦臀才能改变扁平肥臀的现象呢?推荐三个简易翘臀操，每周坚持跳个两三次，有效促进血液循环，同时还能有效锻炼身体保证身体健康!好了费话不多说了，一起来学这三式简易翘臀操! 1前进式跳跃
目标：臀部柔韧性、大腿、小腿
双腿站立，手臂弯曲90度，然后右腿向前迈进弯曲，左腿向后弯曲
然后身体向上跳跃，同时手臂向前，仍保持肘关节弯曲90度，双腿跳跃与半空中，像剪刀腿一样
跳跃后回到左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势
以上为一套动作，做10套，换腿练习。
目标：臀部柔韧性、大腿、小腿
双腿站立，手臂弯曲90度，然后右腿向前迈进弯曲，左腿向后弯曲
然后身体向上跳跃，同时手臂向前，仍保持肘关节弯曲90度，双腿跳跃与半空中，像剪刀腿一样
跳跃后回到左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势
以上为一套动作，做10套，换腿练习。
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