豆包妈妈小珊辅食添加要谨慎，宝宝多大能吃油？你做对了吗?
经过妈妈们4-6个月辛苦的哺乳，宝宝们可以开始添加辅食咯~对于宝宝来说，吃辅食就像开启了新世界的大门，而对于妈妈们来说，却是难题的开始，食材的选择、营养的搭配、烹饪的方法，还有调味料添加，都是需要解锁的新技能，今天我们就来说说宝宝吃油的问题，跟着豆包妈一起涨知识吧~
一、宝宝需要吃油吗？
很多妈妈一听见油就觉得很重口味，经常会说“油这么腻，宝宝的肠胃承受不了吧？”
可实际上，宝宝一从出生就开始吃油脂了呢，妈妈的乳汁中有50%左右是油脂呢。油脂是我们人体的重要的营养物质之一，是宝宝成长的重要元素，对大脑、神经的发育至关重要。
美国儿科学会（AAP）指出，胆固醇和其他一些脂肪对孩子的正常生长发育（包括大脑和神经系统）非常重要。对婴幼儿来说，这类物质是不应该被禁食的。
《中国居民膳食指南》也指出，辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。除此之外，脂肪还能促进维生素A、D、E、K的吸收和运输，让食物的味道更好。
二、吃什么油健康？虽然宝宝的生长发育离不开油脂，但是妈妈们要清楚应该给宝贝是什么样的油脂是健康的~
首先我们看第一类不饱和脂肪，这一类是最 需要给宝贝补充的~其中最重要的油脂有两种类型；亚油酸和亚麻酸。比如核桃油含有64.9%为亚油酸，葵花籽油的63.2%为亚油酸，芝麻油45.6%为亚油酸。亚麻酸的食物就相对较少，比如深海鱼、亚麻籽油还有紫苏油。
第二类需要补充的脂肪叫做饱和脂肪，我们常吃的肉、鸡蛋、全脂乳制品里面都有~虽然我们成年人摄入的饱和脂肪能太多，但2岁前的宝宝还是很需要饱和脂肪的！
还有一类一定注意不要吃的，其实就是我们常听到的反式脂肪。大量的食用反式脂肪酸会给宝宝的成长埋下极大的隐患，影响记忆力和中枢神经系统的发育。比如氢化植物油、人造黄油、植物奶油，尤其是买市售的蛋糕和蛋挞的时候，尤其要看好配料表哦！！三、宝宝什么时候可以吃油？吃多少？
6个月以后，因为乳汁中的营养成分已经不能完全满足宝宝的营养需求，所以需要添加辅食，这时候就可以适量吃油啦！
《中国居民膳食指南》建议：如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5-10g油脂；2-3岁建议每日摄入15-20g植物油；4-5岁每日摄入20-25g植物油。四、宝宝适合吃什么油？
食用油的种类繁多，我们常吃的有：花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、芝麻油、核桃油和亚麻籽油等。我们到底该给宝宝选哪种油呢？
我们要给宝宝补充的油脂，是身体必需但是又必须从食物中才能摄取。最最干货的公式是这样的，排名靠前建议多吃~有些油虽然排名靠前，但是也不要仅仅单吃一种哦~不同种类经常换着吃是最好的，只有这样宝宝才能摄取更丰富、更全面的营养。妈妈们你们都学会了吧~~#母乳喂养那些事
一、宝宝需要吃油吗？
很多妈妈一听见油就觉得很重口味，经常会说“油这么腻，宝宝的肠胃承受不了吧？”
可实际上，宝宝一从出生就开始吃油脂了呢，妈妈的乳汁中有50%左右是油脂呢。油脂是我们人体的重要的营养物质之一，是宝宝成长的重要元素，对大脑、神经的发育至关重要。
美国儿科学会（AAP）指出，胆固醇和其他一些脂肪对孩子的正常生长发育（包括大脑和神经系统）非常重要。对婴幼儿来说，这类物质是不应该被禁食的。
《中国居民膳食指南》也指出，辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。除此之外，脂肪还能促进维生素A、D、E、K的吸收和运输，让食物的味道更好。
二、吃什么油健康？虽然宝宝的生长发育离不开油脂，但是妈妈们要清楚应该给宝贝是什么样的油脂是健康的~
首先我们看第一类不饱和脂肪，这一类是最 需要给宝贝补充的~其中最重要的油脂有两种类型；亚油酸和亚麻酸。比如核桃油含有64.9%为亚油酸，葵花籽油的63.2%为亚油酸，芝麻油45.6%为亚油酸。亚麻酸的食物就相对较少，比如深海鱼、亚麻籽油还有紫苏油。
第二类需要补充的脂肪叫做饱和脂肪，我们常吃的肉、鸡蛋、全脂乳制品里面都有~虽然我们成年人摄入的饱和脂肪能太多，但2岁前的宝宝还是很需要饱和脂肪的！
还有一类一定注意不要吃的，其实就是我们常听到的反式脂肪。大量的食用反式脂肪酸会给宝宝的成长埋下极大的隐患，影响记忆力和中枢神经系统的发育。比如氢化植物油、人造黄油、植物奶油，尤其是买市售的蛋糕和蛋挞的时候，尤其要看好配料表哦！！三、宝宝什么时候可以吃油？吃多少？
6个月以后，因为乳汁中的营养成分已经不能完全满足宝宝的营养需求，所以需要添加辅食，这时候就可以适量吃油啦！
《中国居民膳食指南》建议：如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5-10g油脂；2-3岁建议每日摄入15-20g植物油；4-5岁每日摄入20-25g植物油。四、宝宝适合吃什么油？
食用油的种类繁多，我们常吃的有：花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、芝麻油、核桃油和亚麻籽油等。我们到底该给宝宝选哪种油呢？
我们要给宝宝补充的油脂，是身体必需但是又必须从食物中才能摄取。最最干货的公式是这样的，排名靠前建议多吃~有些油虽然排名靠前，但是也不要仅仅单吃一种哦~不同种类经常换着吃是最好的，只有这样宝宝才能摄取更丰富、更全面的营养。妈妈们你们都学会了吧~~#母乳喂养那些事
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