甜甜特儿宝宝的发育跟妈妈的睡姿有关……你睡对了吗？
我一个好朋友，身体一直都很好，喜欢健身和运动，即使是孕期也坚持去游泳。但是，怀孕7个月开始却有些不舒服，每天早上起床都会腰酸背痛，开始以为是白天劳累导致的，去医院问医生后才知道是睡眠姿势不对惹的祸！怀孕后，尤其是孕晚期，睡姿不对，死胎发生率会大大增加。一份来自曼彻斯特大学的研究数据显示，对超过1000名女性的调查显示，孕晚期仰卧位睡觉的女性发生死胎的风险高出2.3倍！
没想到，一个睡姿竟然带来这么多问题。
孕晚期长期仰卧不仅会让孕妈腰酸背痛，最重要的是对胎儿的影响更大。如果血流量突然减少，会影响胎盘和母体进行的气体交换，严重的会胎心变缓，胎儿发育受太大的影响，严重时会引发流产。
而且仰卧位也不利于孕妈妈身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出，会加重下肢浮肿，还会给尿路感染留下隐患 。
随着子宫的长大，孕妈妈的睡姿也显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期(怀孕第28～36周)。专家认为：左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。虽然说睡姿会影响到孕妈妈和宝宝的健康，但也并不代表怀孕10个月里都必须维持同一种睡眠姿势，这样反而会使孕妈妈感到更不舒服。
如果孕妈妈为多胎妊娠的话，这个时候就要开始采取左侧睡姿。如果没有其他的不良情况，孕妈妈还是可以偶尔仰睡一下的，但仰睡可能会压迫到下腔静脉，影响下肢血液回流，造成下肢水肿或静脉曲张，可以在双腿下方垫一块柔软的小靠枕来缓解不适。
2、左侧睡姿能够减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。一方面能使肾脏血流量增多，尿量增加；另一方面能改善脑组织的血液供给。对正常孕妈妈来说，有利于推迟或避免妊娠高血压综合征的发生。对患妊娠高血压综合征的孕妈妈来说，可促使水肿消退，有利于防止抽搐。
3、由于孕晚期的子宫向右旋转，所以左侧卧位可以改善子宫的右旋程度，减轻子宫血管的张力，恢复血管的直径，从而保证胎盘的血流量。
4、左侧卧位还可以增加胎盘的血流量，改善胎儿宫内供氧状态，有利于胎儿生长发育，减少低体重儿的出生和降低围生期胎儿死亡率。特别是胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位会取得更好的治疗效果。
3、睡觉时尽量不要把左胳膊压在身体下面，可以伸向前上方，这样会舒服些。
4、放松心态，睡前喝杯牛奶，也会让自己很快入睡的。5、在孕早期就培养自己左侧卧的习惯。
6、如果左侧 卧位感觉实在难受，左右换着睡，不过还是要以左侧卧位为主！
最后，总结一下就是：不论你是喜欢仰卧、侧卧，还是趴睡，都必须为了胎儿的健康，调整到最佳的睡姿！养成良好的睡眠习惯与姿势，是每个孕妈妈怀孕期间的必修课~
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没想到，一个睡姿竟然带来这么多问题。
一、为什么孕晚期采取仰卧位会有如此大的伤害？
原因在于，如果采取仰卧位，孕晚期增大的子宫和重量会对腹主动脉和髂内动脉造成压迫，影响胎儿的血氧供给，容易使胎儿慢性缺血缺氧。孕晚期长期仰卧不仅会让孕妈腰酸背痛，最重要的是对胎儿的影响更大。如果血流量突然减少，会影响胎盘和母体进行的气体交换，严重的会胎心变缓，胎儿发育受太大的影响，严重时会引发流产。
而且仰卧位也不利于孕妈妈身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出，会加重下肢浮肿，还会给尿路感染留下隐患 。
二、孕妈妈的正确睡姿！你睡对了吗？
怀孕后，胎儿在子宫内是逐渐长大的过程，原来的子宫像一个倒置梨形大小，而足月妊娠时就长成了西瓜大小，比正常子宫增长了5倍左右。随着子宫的长大，孕妈妈的睡姿也显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期(怀孕第28～36周)。专家认为：左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。虽然说睡姿会影响到孕妈妈和宝宝的健康，但也并不代表怀孕10个月里都必须维持同一种睡眠姿势，这样反而会使孕妈妈感到更不舒服。
1、孕早期
在怀孕12周以前，孕妈妈不用刻意限制自己的睡眠姿势，这个时候，子宫位置还处于骨盆腔内，仰睡或右侧睡姿并不会特别压迫到下腔静脉，基本上采取自己觉得舒服的姿势即可，但如果有趴睡习惯的孕妈妈，建议开始避免这个睡姿，以免中后期无法趴睡而影响睡眠质量。2、孕中期
进入怀孕中期，胚胎发育逐渐成熟，孕妈妈应该避免的是，不要用强大的外力直接压迫到腹部，如果是趴睡，就有可能会影响到血液循环。如果孕妈妈为多胎妊娠的话，这个时候就要开始采取左侧睡姿。如果没有其他的不良情况，孕妈妈还是可以偶尔仰睡一下的，但仰睡可能会压迫到下腔静脉，影响下肢血液回流，造成下肢水肿或静脉曲张，可以在双腿下方垫一块柔软的小靠枕来缓解不适。
3、孕晚期
这个阶段孕妈妈的一举一动，都会密切影响到胎儿的生长，所以 孕晚期是最需要注意睡姿的关键时期！三、左侧睡姿到底有哪些优势？
1、左侧睡姿能够减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及髂动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。2、左侧睡姿能够减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。一方面能使肾脏血流量增多，尿量增加；另一方面能改善脑组织的血液供给。对正常孕妈妈来说，有利于推迟或避免妊娠高血压综合征的发生。对患妊娠高血压综合征的孕妈妈来说，可促使水肿消退，有利于防止抽搐。
3、由于孕晚期的子宫向右旋转，所以左侧卧位可以改善子宫的右旋程度，减轻子宫血管的张力，恢复血管的直径，从而保证胎盘的血流量。
4、左侧卧位还可以增加胎盘的血流量，改善胎儿宫内供氧状态，有利于胎儿生长发育，减少低体重儿的出生和降低围生期胎儿死亡率。特别是胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位会取得更好的治疗效果。
四、如果左侧卧位睡不着，怎么办？
1、可以买个侧睡枕。一般母婴店都有卖的，天猫商城也有，这个还是有利于促进睡眠哒！2、睡觉时在身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，靠着它睡一段时间，就会慢慢习惯左侧睡的。3、睡觉时尽量不要把左胳膊压在身体下面，可以伸向前上方，这样会舒服些。
4、放松心态，睡前喝杯牛奶，也会让自己很快入睡的。5、在孕早期就培养自己左侧卧的习惯。
6、如果左侧 卧位感觉实在难受，左右换着睡，不过还是要以左侧卧位为主！
最后，总结一下就是：不论你是喜欢仰卧、侧卧，还是趴睡，都必须为了胎儿的健康，调整到最佳的睡姿！养成良好的睡眠习惯与姿势，是每个孕妈妈怀孕期间的必修课~
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