蝌蚪小姐职场孕妇的饮食建议：健康吃外卖+补充孕妇DHA
生娃前的1周还在上班，深深知道职场孕妇有多辛苦，一切孕妇要遵守的健康饮食和养胎方法在工作场合都极难实现，想要兼顾孩子和工作真的很难。今天想分享下我怀孕期间的工作餐，给还在工作的准妈妈们一点参考。
工作日午餐大多在写字楼下固定几家餐厅，或者外卖吃。怀孕不是不能吃外边的饭菜，但要注意餐厅的卫生环境，选择更适合孕妇的营养搭配，有几点可以遵守的：
1.每餐至少有1份蔬菜；
2.尽量点白灼、清蒸，或者炖菜，少盐少油，少酱汁；
3.尽量不吃腌制与加工食品；
4.不要喝含糖饮料，白开水、清茶、无糖酸奶可以喝。
5.吃饭速度慢一些，有助于控制食量，避免失控多吃。
怀孕期间正餐其实吃少些更好，因为宝宝压着胃，吃多了很容易胃不舒服。在单位也可以少吃多餐，加餐尽量吃营养价值高的食物。只要加餐按量、营养丰富，而且自己也不觉得饿，不要担心宝宝营养不足。我每天还会坚持吃维生素和孕妇DHA，维生素是混搭的，孕妇DHA选的法国艾瑞可。
孕妇需求量大的营养主要是叶酸、钙、铁和DHA，研究过孕妇营养指南，钙差不多要每天喝两盒奶才够，还有补充帮助钙吸收的维D，否则吃进去的钙很容易流失。DHA是每天不少于200mg，多多益善，艾瑞可的DHA是1粒的量就够了，它里面还加了维D，加上我每天还晒晒太阳，反正怀孕期间没有出现牙龈炎、腿抽筋这些缺钙问题。
总算顺利度过上班怀孕的时期，很快又要进入上班+背奶的下一个苦逼环节了，孕育宝宝是最伟大的工作，妈妈们加油~#全职VS职场，怎么选
工作日午餐大多在写字楼下固定几家餐厅，或者外卖吃。怀孕不是不能吃外边的饭菜，但要注意餐厅的卫生环境，选择更适合孕妇的营养搭配，有几点可以遵守的：
1.每餐至少有1份蔬菜；
2.尽量点白灼、清蒸，或者炖菜，少盐少油，少酱汁；
3.尽量不吃腌制与加工食品；
4.不要喝含糖饮料，白开水、清茶、无糖酸奶可以喝。
5.吃饭速度慢一些，有助于控制食量，避免失控多吃。
怀孕期间正餐其实吃少些更好，因为宝宝压着胃，吃多了很容易胃不舒服。在单位也可以少吃多餐，加餐尽量吃营养价值高的食物。只要加餐按量、营养丰富，而且自己也不觉得饿，不要担心宝宝营养不足。我每天还会坚持吃维生素和孕妇DHA，维生素是混搭的，孕妇DHA选的法国艾瑞可。
孕妇需求量大的营养主要是叶酸、钙、铁和DHA，研究过孕妇营养指南，钙差不多要每天喝两盒奶才够，还有补充帮助钙吸收的维D，否则吃进去的钙很容易流失。DHA是每天不少于200mg，多多益善，艾瑞可的DHA是1粒的量就够了，它里面还加了维D，加上我每天还晒晒太阳，反正怀孕期间没有出现牙龈炎、腿抽筋这些缺钙问题。
总算顺利度过上班怀孕的时期，很快又要进入上班+背奶的下一个苦逼环节了，孕育宝宝是最伟大的工作，妈妈们加油~#全职VS职场，怎么选
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