树友u65572197给“备孕男”的注意事项，看完就去做！
虽然男人不需要身体力行的参与孕育全程，但大家千万不要以为备孕只是女人一个人的事情。如果打算要宝宝，未准爸爸就不能只顾着自己抽烟、喝酒、打游戏，科学备孕，说的不仅是妈妈，爸爸一样重要！
在备孕中一般女性压力会更大易焦虑，而男性总是后知后觉，有的甚至置身事外。事实上，在孕育宝宝这件事情上可以最大程度上提高造人成功率的，除了疼老婆外，提高男人的生育能力也有着至关重要的作用。宝宝的健康程度，也和爸爸息息相关。备孕中很多男人不以为然，认为少抽点烟，饮少量的酒对于备孕不会有什么，但是饮酒后70%的精子会出现异常，更何况抽烟杀小蝌蚪，就算怀上了，你抽烟还是影响孕妇，影响未来的宝宝。所以烟酒无论多少剂量都伤身，为了下一代的健康，还是戒掉比较好。
提高“小蝌蚪”质量，男人都有责任。除了一些日常的需要注意事项、戒烟戒酒之外，饮食健康是最关键的。日常饮食要多注意补充提升“小蝌蚪”质量的食物：富含维生素E的蔬果
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E如猕猴桃，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。
富含锌、硒的食物
锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说，补锌和硒尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦肉等，尤其是贝类食物。
含蛋白质与精氨酸的食物
充足优质的蛋白质可以提高“小蝌蚪”的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响数量。因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是很好的食材。#好孕许愿池
在备孕中一般女性压力会更大易焦虑，而男性总是后知后觉，有的甚至置身事外。事实上，在孕育宝宝这件事情上可以最大程度上提高造人成功率的，除了疼老婆外，提高男人的生育能力也有着至关重要的作用。宝宝的健康程度，也和爸爸息息相关。备孕中很多男人不以为然，认为少抽点烟，饮少量的酒对于备孕不会有什么，但是饮酒后70%的精子会出现异常，更何况抽烟杀小蝌蚪，就算怀上了，你抽烟还是影响孕妇，影响未来的宝宝。所以烟酒无论多少剂量都伤身，为了下一代的健康，还是戒掉比较好。
提高“小蝌蚪”质量，男人都有责任。除了一些日常的需要注意事项、戒烟戒酒之外，饮食健康是最关键的。日常饮食要多注意补充提升“小蝌蚪”质量的食物：富含维生素E的蔬果
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E如猕猴桃，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。
富含锌、硒的食物
锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说，补锌和硒尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦肉等，尤其是贝类食物。
含蛋白质与精氨酸的食物
充足优质的蛋白质可以提高“小蝌蚪”的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响数量。因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是很好的食材。#好孕许愿池
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