女圭女圭1128孕晚期半夜被腿抽筋痛醒，孕妈妈该怎么办?
孕妈妈会发现经常腿抽筋，本就翻来覆去好不容易才睡着，结果大半夜就被一阵抽筋疼醒，瞬间睡意全无。更难受的是，有时候一晚上要抽筋好几次，挣扎着熬到了天亮，结果伸伸腿，又抽筋了!
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
绝大多数孕妈妈在孕晚期都会抽筋，这是因为：
1、胎儿的重量给腿部肌肉越来越大的压力;
2、胎儿也会压迫到某些神经;
3、还有荷尔蒙的影响。
怎么才能缓解孕妈抽筋呢?
孕妈妈半夜抽筋的原因有很多，比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现。所以要预防和缓解，可以从这些方面着手：
1、 科学补钙:均衡饮食，多吃含钙量高的食物，不挑食偏食。孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉补钙，也可以在医生的指导下服用钙片。如果孕妈腿抽筋特别严重，那么应该到医院进行综合检查。
2、 注意睡姿:到了孕晚期，逐渐增大的子宫，会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉，导致腿部的血液循环变慢，也容易引起抽筋。另外，如果孕妈妈长期保持一个姿势不动的话，腿部也容易抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。
3、避免劳累:随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大，白天活动多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈妈白天避免久站或者久行，鞋子也要选择更适合孕妇的。
4、注意保暖:睡眠时，准妈妈应该穿一些柔软的保暖较好的棉质衣物，同时注意室温的调节。千万不要贪凉，而把空调调得过低，同时应该避免踢被子。当小腿受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。
已经抽筋了怎么办?在你抽筋之前，你大概有约1-2秒的时间做出反应。感觉到要抽筋了，赶紧翘起脚腕，拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它发生。也可以坐下来伸直膝盖，把脚掌向膝盖的方向翘，拉抻小腿的同时小心地以踝部进行绕圈运动，这样可以缓解抽筋带来的痛楚。
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
绝大多数孕妈妈在孕晚期都会抽筋，这是因为：
1、胎儿的重量给腿部肌肉越来越大的压力;
2、胎儿也会压迫到某些神经;
3、还有荷尔蒙的影响。
怎么才能缓解孕妈抽筋呢?
孕妈妈半夜抽筋的原因有很多，比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现。所以要预防和缓解，可以从这些方面着手：
1、 科学补钙:均衡饮食，多吃含钙量高的食物，不挑食偏食。孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉补钙，也可以在医生的指导下服用钙片。如果孕妈腿抽筋特别严重，那么应该到医院进行综合检查。
2、 注意睡姿:到了孕晚期，逐渐增大的子宫，会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉，导致腿部的血液循环变慢，也容易引起抽筋。另外，如果孕妈妈长期保持一个姿势不动的话，腿部也容易抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。
3、避免劳累:随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大，白天活动多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈妈白天避免久站或者久行，鞋子也要选择更适合孕妇的。
4、注意保暖:睡眠时，准妈妈应该穿一些柔软的保暖较好的棉质衣物，同时注意室温的调节。千万不要贪凉，而把空调调得过低，同时应该避免踢被子。当小腿受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。
已经抽筋了怎么办?在你抽筋之前，你大概有约1-2秒的时间做出反应。感觉到要抽筋了，赶紧翘起脚腕，拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它发生。也可以坐下来伸直膝盖，把脚掌向膝盖的方向翘，拉抻小腿的同时小心地以踝部进行绕圈运动，这样可以缓解抽筋带来的痛楚。
共 1 条评论