汇海鸥亲测有效！学会这些美容食谱，哺乳期也能美美的做一个宝妈
先来给我们家宝宝晒晒照曾经有人问我怀孕有什么感想，我开玩笑说，怀孕是女人最没有尊严的时候，因为每个月都有几次被医生吼着，让你赶紧脱衣服、脱裤子，检查妊娠情况的经历，甚至还可能遭受医生的白眼。。。但自从生了娃，我想说，人生的大崩溃才刚刚开始，如果你没生过娃，没亲喂过母乳，一定无法理解我们宝妈的崩溃心情！！！！三个小时一次的亲喂，看着镜子里自己硕大的黑眼圈，和肚子上的妊娠纹，真的自己都会嫌弃自己，月子后，我开始试着改变自己，好在恢复得还不错，现在跟大家分享一些哺乳期的美容食谱，谁说哺乳期的宝妈不能当个美美的“奶牛”呢！
鲫鱼豆腐汤
这个相信很多宝妈都知道，鲫鱼豆腐汤不仅美容养颜，还能下奶。
做法：
1、鲫鱼去鳞片剖肚，洗净备用，沸水放入半匙盐，把豆腐放入煮1分钟后切小块。
2、锅内放少许油，锅热之后放姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后把将煎好的鱼跟姜片一起倒进去，大火。
4、待汤的颜色慢慢变白后，放豆腐块，继续大火煮10分钟。
5、汤色完全像白后就可以熄火了，调味，放盐和香菜即可。
补肾乌发粥
黑芝麻对产后宝妈来说是个很好的食物，具有补肝肾、润肠燥的功效，还可以催乳。黑豆、核桃也是哺乳期很好的催乳食物。
做法：
把核桃（2个）、黑豆（10g）、黑芝麻（10g）、小米（10g）、枸杞（5g）、山药（2小片）、黑米（10g）、红糖（少许）一起放到锅中，加水500ml，小火熬煮一个小时，我后面自己买了一个养生锅，煮好之后可以自动断电，挺方便的。
鲍鱼鸡汤
鲍鱼很适合乳汁分泌不足的哺乳期宝妈吃，而且鲍鱼具有通便、补血益气、亮发的作用，鸡汤的营养也比较丰富。
做法：
1.鲍鱼清水清洗，用小刀把鲍鱼肉和壳分离开。鲍鱼肉加少许盐揉抓，用清水清洗干净沥干水分，再切块。
2.将土鸡切块，用清水洗净，放入锅中，加水至800ml左右，汆烫去血水
3.鸡块倒出，清水冲洗；把所有食材放入锅中，加水至1200ml左右，小火慢炖。
4.慢炖1小时左右，加少许盐，即可。
牛奶醋精面膜
最后再给大家分享一个适合哺乳期宝妈敷的美容面膜。
做法：
1.糙米醋精5ml，再加牛奶至30ml，然后加好水至60ml；
2.将混合液体注入面膜盒中；
3.加入1粒胶原蛋白；
4.加热后搅拌5-6min，进入面膜盘中，冷却凝固即可成型。
另外，哺乳期对宝妈和宝宝来说，营养摄取都非常重要，宝妈的营养情况跟乳汁的数量和质量有关，所以平时饮食中要特别注意蛋白质、维生素等营养素的补充，特别是维生素E，可以帮助我们增加泌乳量，而维生素D和钙，也可以帮助宝宝们的骨骼和牙齿发育，至于有助于宝宝视力发育的维生素A，还有其他的维生素矿物质，都是宝宝所需要的。虽然我在平时的饮食中，已经尽量的各种荤素搭配，但是，也很难保证这些营养元素都已经全面吸收，那么宝宝吸收的也就更少了。所以我在哺乳期有额外吃爱乐维乳母，也就是爱乐维多种维生素矿物质片（乳母型）。里面富含了多种维生素，除了之前提到的维生素E，维生素D，维生素A，还有维生素B族群以及钙铁等矿物质，这些东西，对于母乳量不够或喝不下催乳汤的宝妈来说，都是很有用处的。而且，有了这些营养的摄入，我们就没必要过多地一味大补，也不会因此造成身体的肥胖。俗话说没有丑女人，只有懒女人，这话还真的有一定道理，即使有了宝宝，宝妈也不要忽略了爱自己，只有真心的爱自己，才能得到别人更多的爱和尊重，才能有更多的精力去照顾宝宝，希望无论哪个阶段，我们都可以做一枚精致的，苗条的女人~最后，来一张我的孕前美照，结尾！#辣妈爱自拍
鲫鱼豆腐汤
这个相信很多宝妈都知道，鲫鱼豆腐汤不仅美容养颜，还能下奶。
做法：
1、鲫鱼去鳞片剖肚，洗净备用，沸水放入半匙盐，把豆腐放入煮1分钟后切小块。
2、锅内放少许油，锅热之后放姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后把将煎好的鱼跟姜片一起倒进去，大火。
4、待汤的颜色慢慢变白后，放豆腐块，继续大火煮10分钟。
5、汤色完全像白后就可以熄火了，调味，放盐和香菜即可。
补肾乌发粥
黑芝麻对产后宝妈来说是个很好的食物，具有补肝肾、润肠燥的功效，还可以催乳。黑豆、核桃也是哺乳期很好的催乳食物。
做法：
把核桃（2个）、黑豆（10g）、黑芝麻（10g）、小米（10g）、枸杞（5g）、山药（2小片）、黑米（10g）、红糖（少许）一起放到锅中，加水500ml，小火熬煮一个小时，我后面自己买了一个养生锅，煮好之后可以自动断电，挺方便的。
鲍鱼鸡汤
鲍鱼很适合乳汁分泌不足的哺乳期宝妈吃，而且鲍鱼具有通便、补血益气、亮发的作用，鸡汤的营养也比较丰富。
做法：
1.鲍鱼清水清洗，用小刀把鲍鱼肉和壳分离开。鲍鱼肉加少许盐揉抓，用清水清洗干净沥干水分，再切块。
2.将土鸡切块，用清水洗净，放入锅中，加水至800ml左右，汆烫去血水
3.鸡块倒出，清水冲洗；把所有食材放入锅中，加水至1200ml左右，小火慢炖。
4.慢炖1小时左右，加少许盐，即可。
牛奶醋精面膜
最后再给大家分享一个适合哺乳期宝妈敷的美容面膜。
做法：
1.糙米醋精5ml，再加牛奶至30ml，然后加好水至60ml；
2.将混合液体注入面膜盒中；
3.加入1粒胶原蛋白；
4.加热后搅拌5-6min，进入面膜盘中，冷却凝固即可成型。
另外，哺乳期对宝妈和宝宝来说，营养摄取都非常重要，宝妈的营养情况跟乳汁的数量和质量有关，所以平时饮食中要特别注意蛋白质、维生素等营养素的补充，特别是维生素E，可以帮助我们增加泌乳量，而维生素D和钙，也可以帮助宝宝们的骨骼和牙齿发育，至于有助于宝宝视力发育的维生素A，还有其他的维生素矿物质，都是宝宝所需要的。虽然我在平时的饮食中，已经尽量的各种荤素搭配，但是，也很难保证这些营养元素都已经全面吸收，那么宝宝吸收的也就更少了。所以我在哺乳期有额外吃爱乐维乳母，也就是爱乐维多种维生素矿物质片（乳母型）。里面富含了多种维生素，除了之前提到的维生素E，维生素D，维生素A，还有维生素B族群以及钙铁等矿物质，这些东西，对于母乳量不够或喝不下催乳汤的宝妈来说，都是很有用处的。而且，有了这些营养的摄入，我们就没必要过多地一味大补，也不会因此造成身体的肥胖。俗话说没有丑女人，只有懒女人，这话还真的有一定道理，即使有了宝宝，宝妈也不要忽略了爱自己，只有真心的爱自己，才能得到别人更多的爱和尊重，才能有更多的精力去照顾宝宝，希望无论哪个阶段，我们都可以做一枚精致的，苗条的女人~最后，来一张我的孕前美照，结尾！#辣妈爱自拍
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