树友u24394617清淡饮食记要点
烹调“烹”要多选择清蒸、白煮、凉拌的方式，以最大限度保留食物营养，减少脾胃负担。
“调”要少盐、少糖、少油；葱、蒜、辣要适量。
每人每天食盐不超过6克；而糖摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。
油的每日摄入量应在25克左右；老年人、血脂异常人群和肥胖人群，每日摄入量要需降到20克。并且要注意用油多样性，如橄榄油凉拌，花生油煎炒。
“调”要少盐、少糖、少油；葱、蒜、辣要适量。
每人每天食盐不超过6克；而糖摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。
油的每日摄入量应在25克左右；老年人、血脂异常人群和肥胖人群，每日摄入量要需降到20克。并且要注意用油多样性，如橄榄油凉拌，花生油煎炒。
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