树友u24394617早餐的正确吃法 遵循“3+3+3+1”营养搭配
早餐的正确吃法
遵循“3+3+3+1”营养搭配
《中国学龄儿童膳食指南》中建议道，早餐应提供全天25%～30%的能量。
至少应包含谷物类、肉禽蛋类、奶制品或豆类、新鲜蔬果类中的三种或三种以上食物。
事实上，想要给孩子做一份优质的早餐，只需要遵循“3+3+3+1”的营养搭配：
30%的谷物、淀粉类主食
30%的蛋白质食物
30%的新鲜蔬菜和水果
10%的坚果
遵循“3+3+3+1”营养搭配
《中国学龄儿童膳食指南》中建议道，早餐应提供全天25%～30%的能量。
至少应包含谷物类、肉禽蛋类、奶制品或豆类、新鲜蔬果类中的三种或三种以上食物。
事实上，想要给孩子做一份优质的早餐，只需要遵循“3+3+3+1”的营养搭配：
30%的谷物、淀粉类主食
30%的蛋白质食物
30%的新鲜蔬菜和水果
10%的坚果
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