诺嫣妈妈育儿很多孕妈在孕期尤其是孕中晚期都会有的一种痛
【孕妈小课堂】
今天是2021年7月4日，周日
很多孕妈在孕期尤其是孕中晚期都会有的一种痛，就是妊娠期坐骨神经痛。
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妊娠期坐骨神经痛一般伴随着妊娠期的腰痛，多数情况是由肌肉紧张和关节不稳定引起的。
因为松弛素等妊娠激素的增加，可能导致孕妈的韧带、骨骼附着在关节上的结构、松弛和伸展，特别是在骨盆区域，从而引发的腰痛。
可以试试这几个方法，能有效缓解疼痛：
1.可以用热毛巾、纱布和热水袋进行温敷，注意温度不能太高防止烫伤，每次敷半小时左右。
2.捡东西搬东西时孕妈最好不要弯腰，而是要采用下蹲的姿势，或者还是直接偷懒吧，让你们的“猪队友”来帮忙。
3.准备几个腰部、背部或颈部靠垫，坐的时候垫着会舒服不少。
4.怀了娃还得上班的孕妈注意不要坐或站立太久，坐一个小时就站起来活动活动。
5.平时睡觉的时候，可以用孕妇专用的枕头或者将枕头垫在两腿间或肚子下面。
6.不建议高跟，因为孕期体型变化、重心改变，穿高跟鞋容易腰酸背痛、重心不稳。
7. 旁边没人自己捡东西的时候，应该保持蹲下、屈膝且背部挺直的状态。
坐骨神经痛可以预防吗？
当然可以。坐骨神经痛预防的关键在于劳逸结合，也就是尽量让自 己舒服，避免太多的体力劳动，也别走太多的路，即使去公园散步，半个小时运动量就足够了。在平时生活中可以让自己“变懒”一点，一些弯腰提重的活儿尽量交给家人去完成，注意自己身体的保护。#宝树创作营
今天是2021年7月4日，周日
很多孕妈在孕期尤其是孕中晚期都会有的一种痛，就是妊娠期坐骨神经痛。
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妊娠期坐骨神经痛一般伴随着妊娠期的腰痛，多数情况是由肌肉紧张和关节不稳定引起的。
因为松弛素等妊娠激素的增加，可能导致孕妈的韧带、骨骼附着在关节上的结构、松弛和伸展，特别是在骨盆区域，从而引发的腰痛。
可以试试这几个方法，能有效缓解疼痛：
1.可以用热毛巾、纱布和热水袋进行温敷，注意温度不能太高防止烫伤，每次敷半小时左右。
2.捡东西搬东西时孕妈最好不要弯腰，而是要采用下蹲的姿势，或者还是直接偷懒吧，让你们的“猪队友”来帮忙。
3.准备几个腰部、背部或颈部靠垫，坐的时候垫着会舒服不少。
4.怀了娃还得上班的孕妈注意不要坐或站立太久，坐一个小时就站起来活动活动。
5.平时睡觉的时候，可以用孕妇专用的枕头或者将枕头垫在两腿间或肚子下面。
6.不建议高跟，因为孕期体型变化、重心改变，穿高跟鞋容易腰酸背痛、重心不稳。
7. 旁边没人自己捡东西的时候，应该保持蹲下、屈膝且背部挺直的状态。
坐骨神经痛可以预防吗？
当然可以。坐骨神经痛预防的关键在于劳逸结合，也就是尽量让自 己舒服，避免太多的体力劳动，也别走太多的路，即使去公园散步，半个小时运动量就足够了。在平时生活中可以让自己“变懒”一点，一些弯腰提重的活儿尽量交给家人去完成，注意自己身体的保护。#宝树创作营
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