云朵宝贝成长记孕中期开始耻骨疼，有没有好的办法缓解呢？
😭😭😭孕期有一种痛，疼到让人怀疑人生，它就是“耻骨疼”。
😱😱😱我是从孕20周左右开始耻骨疼。当时也不知道是什么情况，每次晚上躺在床上之后两个腿之间就隐隐作疼。
🤔🤔🤔我当时一直以为是自己当天走路太多了，所以，才会疼。可是后来发现自己即使不运动，不走路，这种疼痛感也是有增无减。尤其是晚上睡觉翻身或者起身上厕所的时候，疼到让人有些怀疑人生。
我现在孕29周，这种疼痛感一直从20周疼到了现在。后来上网看到大家的经验分享，我才知道其实这个叫做“耻骨疼”。😫😫😫
🤔🤔🤔什么是“耻骨疼”？
其实耻骨疼痛来自于耻骨联合分离。一般出现在孕晚期，但是有一部分孕妇在孕中期也有可能出现。这是一种很正常的现象。
🤔🤔🤔什么原因导致的耻骨疼？
一般耻骨疼痛是由于胎儿过大，我们的耻骨部位长期经受负重的压力，从而导致耻骨和大腿根部的疼痛。
造成耻骨疼痛的可能因素有：胎儿过大、多胎、孕期关节本身存在问题、或者是缺钙等原因。
🤔🤔🤔有没有好的办法缓解耻骨疼痛？
很多经历耻骨痛的孕妈最想知道的是有没有好的办法可以治疗这种疼痛呢？答案是没有。
我当时出现这种情况也问过当时的产科医生，医生表示孕期出现耻骨痛是很正常的情况。它没有办法进行治疗，但是可以平时采取一些方式来减轻疼痛。
以下是缓解耻骨疼痛的一些小办法：
1.睡觉时采用左侧卧位，可以选择在两腿之间放一个小枕头。这种方式可以有效缓解一下我们的不适。
2.翻身的时候，尽量要平行、缓慢的翻身。如果不注意，可能会在翻身时感觉到强烈的疼痛感。
3.平时避免提重物，不要过于劳累，多休息。
4.注意自己走路的姿势。
一定要两腿对称着走路和站立。很多孕妇不注意，总是左右摇晃，两个腿受力不均，这也是加剧耻骨疼痛的一个原因。
5.在耻骨联合部位进行热敷。
通过热敷，我们可以促进耻骨部位血液循环，从而起到减轻疼痛的效果。
6.采用骨盆矫正带来进行骨盆矫正。
现在网上有很多卖这种骨盆矫正带的，明确表明可以减轻耻骨疼痛感。但是考虑这种矫正带会不会太紧，导致下肢动脉回流，是大家购买时需要考虑的问题。孕期胎儿的安全是第一位的，所以购买时也要慎重为宜。
7.如果是缺钙引发的耻骨疼，我们通过补钙的方式也可以缓解这种疼痛。
耻骨疼痛并不是每个孕妇都会经历。但是和我一样正在经历的孕妇也不要过于担心。我们除了一些科学的方法预防之外，也要学会调节自己的情绪，避免它给我们带来不好的情绪。
怀孕本身就是一件既幸福又辛苦的事情，相信每一位孕妈在经历了十月怀胎的辛苦之后都能收获一枚健康可爱的宝宝。#孕期耻骨痛
😱😱😱我是从孕20周左右开始耻骨疼。当时也不知道是什么情况，每次晚上躺在床上之后两个腿之间就隐隐作疼。
🤔🤔🤔我当时一直以为是自己当天走路太多了，所以，才会疼。可是后来发现自己即使不运动，不走路，这种疼痛感也是有增无减。尤其是晚上睡觉翻身或者起身上厕所的时候，疼到让人有些怀疑人生。
我现在孕29周，这种疼痛感一直从20周疼到了现在。后来上网看到大家的经验分享，我才知道其实这个叫做“耻骨疼”。😫😫😫
🤔🤔🤔什么是“耻骨疼”？
其实耻骨疼痛来自于耻骨联合分离。一般出现在孕晚期，但是有一部分孕妇在孕中期也有可能出现。这是一种很正常的现象。
🤔🤔🤔什么原因导致的耻骨疼？
一般耻骨疼痛是由于胎儿过大，我们的耻骨部位长期经受负重的压力，从而导致耻骨和大腿根部的疼痛。
造成耻骨疼痛的可能因素有：胎儿过大、多胎、孕期关节本身存在问题、或者是缺钙等原因。
🤔🤔🤔有没有好的办法缓解耻骨疼痛？
很多经历耻骨痛的孕妈最想知道的是有没有好的办法可以治疗这种疼痛呢？答案是没有。
我当时出现这种情况也问过当时的产科医生，医生表示孕期出现耻骨痛是很正常的情况。它没有办法进行治疗，但是可以平时采取一些方式来减轻疼痛。
以下是缓解耻骨疼痛的一些小办法：
1.睡觉时采用左侧卧位，可以选择在两腿之间放一个小枕头。这种方式可以有效缓解一下我们的不适。
2.翻身的时候，尽量要平行、缓慢的翻身。如果不注意，可能会在翻身时感觉到强烈的疼痛感。
3.平时避免提重物，不要过于劳累，多休息。
4.注意自己走路的姿势。
一定要两腿对称着走路和站立。很多孕妇不注意，总是左右摇晃，两个腿受力不均，这也是加剧耻骨疼痛的一个原因。
5.在耻骨联合部位进行热敷。
通过热敷，我们可以促进耻骨部位血液循环，从而起到减轻疼痛的效果。
6.采用骨盆矫正带来进行骨盆矫正。
现在网上有很多卖这种骨盆矫正带的，明确表明可以减轻耻骨疼痛感。但是考虑这种矫正带会不会太紧，导致下肢动脉回流，是大家购买时需要考虑的问题。孕期胎儿的安全是第一位的，所以购买时也要慎重为宜。
7.如果是缺钙引发的耻骨疼，我们通过补钙的方式也可以缓解这种疼痛。
耻骨疼痛并不是每个孕妇都会经历。但是和我一样正在经历的孕妇也不要过于担心。我们除了一些科学的方法预防之外，也要学会调节自己的情绪，避免它给我们带来不好的情绪。
怀孕本身就是一件既幸福又辛苦的事情，相信每一位孕妈在经历了十月怀胎的辛苦之后都能收获一枚健康可爱的宝宝。#孕期耻骨痛
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