柠檬崽521🐴住！超有效的下奶水！！！
很多产妇在坐月子时，都会被老人要求多喝各种肉汤。老人的逻辑很简单，妈妈在喂宝宝母乳时，没有营养摄入怎么行。 我当时也是这样，后来就是下奶不明显，请了个月嫂，每天喝月嫂煮的下奶汤，奶水才慢慢变多的。给大家说一下我常喝的5个下奶食谱，很多宝妈都说下奶挺明显的。
🐮五红汤
食材：红枣、枸杞、花生、红豆、红糖
食材：花生红豆提前浸泡一晚，与大枣炖30分钟，加入枸杞红糖再小火煮10分钟。
🐮椰汁无花果
食材：市面上任何品牌的椰汁和无花果干一起炖煮。
🐮木瓜红枣汤
食材：木瓜、红枣、银耳、枸杞、冰糖
做法：木瓜洗净后去皮切块，银耳提前泡水后，放入锅里，加红枣枸杞一起煮40分钟，再放入木瓜煮几分钟，接着放入少量冰糖调味即可。木瓜、红枣本身就有甜味了，也可以不放冰糖~
🐮醪糟红豆丸子
食材：醪糟、红枣、红豆、汤圆丸子、红糖
做法：红豆泡水几个小时后，和红枣先入锅中煮40分钟，再放入备好的汤圆丸子煮开，接着放入醪糟、红糖持续搅拌几分钟即可。
能促进产后身体的恢复，而且还有红枣、红豆，也能帮助补气血。
🐮豌豆牛奶
食材：牛奶一杯，3勺豌豆蛋白粉
做法：牛奶加热一分钟后再一起冲泡即可。
月嫂说这个有下奶、通乳的作用，还能补充产后需要的蛋白质，豌豆蛋白粉里面有木瓜，葛根，红枣和豌豆蛋白等成分 。
豌豆是通乳的，里面的木瓜酶和葛根通调乳腺的，喝这个可以补充优质蛋白，促进乳汁分泌，提高母乳质量，对宝宝的大脑发育和骨骼成长起着很好的促进作用，无添加的植物蛋白喝了不会发胖的，对产后恢复有一定的帮助。
㊙️通草:通草是一种白色的硬硬的草药，煲汤后不吃通草，只喝汤。通草也可以泡水喝。如名字一样，“通”奶神物。炖汤的时候都可以放一些，效果很好。
✅汤汤水水的其实下奶效果都很好，不要一味的相信吸奶器吸不出来自己奶就不足，亲喂的嘬吸力度比所谓的仪器大，而孩子吃半小时还吭吭也有可能是吃多了！
💢哺乳期就记得不要一开始就浓汤！
💢蒲公英颗粒可以缓解堵奶！
💢勤嘬奶、保持好心情、充足的睡眠很重要！
#哺乳期如何下奶
#追奶
🐮五红汤
食材：红枣、枸杞、花生、红豆、红糖
食材：花生红豆提前浸泡一晚，与大枣炖30分钟，加入枸杞红糖再小火煮10分钟。
🐮椰汁无花果
食材：市面上任何品牌的椰汁和无花果干一起炖煮。
🐮木瓜红枣汤
食材：木瓜、红枣、银耳、枸杞、冰糖
做法：木瓜洗净后去皮切块，银耳提前泡水后，放入锅里，加红枣枸杞一起煮40分钟，再放入木瓜煮几分钟，接着放入少量冰糖调味即可。木瓜、红枣本身就有甜味了，也可以不放冰糖~
🐮醪糟红豆丸子
食材：醪糟、红枣、红豆、汤圆丸子、红糖
做法：红豆泡水几个小时后，和红枣先入锅中煮40分钟，再放入备好的汤圆丸子煮开，接着放入醪糟、红糖持续搅拌几分钟即可。
能促进产后身体的恢复，而且还有红枣、红豆，也能帮助补气血。
🐮豌豆牛奶
食材：牛奶一杯，3勺豌豆蛋白粉
做法：牛奶加热一分钟后再一起冲泡即可。
月嫂说这个有下奶、通乳的作用，还能补充产后需要的蛋白质，豌豆蛋白粉里面有木瓜，葛根，红枣和豌豆蛋白等成分 。
豌豆是通乳的，里面的木瓜酶和葛根通调乳腺的，喝这个可以补充优质蛋白，促进乳汁分泌，提高母乳质量，对宝宝的大脑发育和骨骼成长起着很好的促进作用，无添加的植物蛋白喝了不会发胖的，对产后恢复有一定的帮助。
㊙️通草:通草是一种白色的硬硬的草药，煲汤后不吃通草，只喝汤。通草也可以泡水喝。如名字一样，“通”奶神物。炖汤的时候都可以放一些，效果很好。
✅汤汤水水的其实下奶效果都很好，不要一味的相信吸奶器吸不出来自己奶就不足，亲喂的嘬吸力度比所谓的仪器大，而孩子吃半小时还吭吭也有可能是吃多了！
💢哺乳期就记得不要一开始就浓汤！
💢蒲公英颗粒可以缓解堵奶！
💢勤嘬奶、保持好心情、充足的睡眠很重要！
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