潘小沫儿我的下奶经验就是多喝水
🤱很多妈妈生完宝宝以后母乳不足，但是也有的妈妈奶水多的吃不了，我呢属于中间的，够宝宝吃稍微能富裕一点点，但是不会存很多奶，而我保持奶量的秘诀只有一个：多喝水。
🥛很多宝妈说这个我知道，但是我喝水喝汤都没有奶或者奶量少。其实，根据我的观察，很多人日常饮水量都不足，往往是渴了才喝，那个时候的水肯定是优先满足身体运转需要，剩下能用来产奶的肯定就不足了。
🍜以我个人为例，在刚开始亲喂的时候，为了保证奶量，除了每天一锅汤（2.5L 小电饭锅）以外，每天饮用水摄入 3 升左右（晚上起来喂奶前后我都会喝温水）。正是因为这个好习惯，在发现菡姐过敏需要我忌口蛋奶、牛肉、鱼、海鲜等高蛋白食物时，我还是能够保持奶量。
🌸孩子在猛涨期的时候，需要的奶量会大增。遇到这样的情况，我也会出现短暂感觉泌乳不够，第一次出现的时候，我当时也感到慌张是不是自己奶不够了。经过查阅资料和仔细观察发现是猛涨期之后，我对应的解决办法是增加喂奶次数刺激泌乳素增加以及增加饮水。这样一来猛涨期的一个礼拜，我一般能够花 1～2 天就能追上匹配孩子需要的奶量。
所以哺乳期妈妈平时一定要注意多喝水，真的是可以帮助下奶的哦😍#母乳喂养 那些事
🥛很多宝妈说这个我知道，但是我喝水喝汤都没有奶或者奶量少。其实，根据我的观察，很多人日常饮水量都不足，往往是渴了才喝，那个时候的水肯定是优先满足身体运转需要，剩下能用来产奶的肯定就不足了。
🍜以我个人为例，在刚开始亲喂的时候，为了保证奶量，除了每天一锅汤（2.5L 小电饭锅）以外，每天饮用水摄入 3 升左右（晚上起来喂奶前后我都会喝温水）。正是因为这个好习惯，在发现菡姐过敏需要我忌口蛋奶、牛肉、鱼、海鲜等高蛋白食物时，我还是能够保持奶量。
🌸孩子在猛涨期的时候，需要的奶量会大增。遇到这样的情况，我也会出现短暂感觉泌乳不够，第一次出现的时候，我当时也感到慌张是不是自己奶不够了。经过查阅资料和仔细观察发现是猛涨期之后，我对应的解决办法是增加喂奶次数刺激泌乳素增加以及增加饮水。这样一来猛涨期的一个礼拜，我一般能够花 1～2 天就能追上匹配孩子需要的奶量。
所以哺乳期妈妈平时一定要注意多喝水，真的是可以帮助下奶的哦😍#母乳喂养 那些事
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