凯茜凯瑞咱玩去🌻标题：🌸孕妈妈如何减少焦虑和控制孕期生气
🌸经历介绍：
我怀大宝凯茜的时候就莫名的生气，宝宝出生也不是很好带，但是怀二宝凯瑞的时候，心态就要平和很多，在0-8个月凯瑞宝宝都很乖！今天就分享关于“孕期妈妈减少和控制生气”的一些小建议👇
👌经验分享：
生气是一种本能，不生气是一种智慧。”
胎儿通过脐带与母体紧密相连，不仅能够对妈妈的身体反应有感觉，同样也会对妈妈的情绪反应有感觉。那我们孕期生气该怎么办呢？
1、转移注意力
如果孕妈妈感觉自己要生气发火了，那么可以暂时离开让你发火的环境和人，避免火气越来越大，找一个让自己冷静的环境平复心情。
2、不生闷气，适度发泄
可以将自己不愉悦的心情和生气的理由找一个可靠的人倾诉，比如朋友、父母和老公等等。很多时候，只是把生气的理由、原因和过程倾诉一遍，就可以疏散心中的怒气。而如果有一个人适时地开解，安慰一下，孕妈妈也会转怒气为平和。
特别提醒准爸爸们，这个时候要多陪伴孕妈妈，尽量给孕妈妈一个开心的环境。必要时，也要充当一下“出气筒”。
3、做让自己愉悦的事情
比如出去散散步，看看美丽的大自然。又或者听能让自己快乐的音乐。再者，吃一些美味的食物，而研究表明，甜的食物可以疏解人的心情。
4、提醒自己生气的危害
当你觉得快要生气的时候，可以在心中默念:不能生气，生气可是会杀死小白鼠的。我肚子中还有小宝宝，我可不能够伤害自己的孩子。
康德说:“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。作为孕妇，我们更不能拿自己的生气来伤害孩子。
5、深呼吸
生气时，孕妈妈可以马上做10个深呼吸，让更多的氧气进入大脑，可以让我们的头脑更清醒，身体也得到放松，这样也可以缓解生气的情绪。
🌸🔚：生气对人体是有损伤的。而孕妇又是比较特殊的人，胎儿是与母体紧密相依的，如果孕妇生气，对胎儿的影响可想而知。所以，孕期保持愉悦的心情很重要，孕妈妈自己要引起重视，家人也要多体谅和帮助孕妈妈。
🌟互动交流：
👉海普诺凯，关爱孕妈，呵护宝宝！#妈妈反EMO指南
🌸经历介绍：
我怀大宝凯茜的时候就莫名的生气，宝宝出生也不是很好带，但是怀二宝凯瑞的时候，心态就要平和很多，在0-8个月凯瑞宝宝都很乖！今天就分享关于“孕期妈妈减少和控制生气”的一些小建议👇
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生气是一种本能，不生气是一种智慧。”
胎儿通过脐带与母体紧密相连，不仅能够对妈妈的身体反应有感觉，同样也会对妈妈的情绪反应有感觉。那我们孕期生气该怎么办呢？
1、转移注意力
如果孕妈妈感觉自己要生气发火了，那么可以暂时离开让你发火的环境和人，避免火气越来越大，找一个让自己冷静的环境平复心情。
2、不生闷气，适度发泄
可以将自己不愉悦的心情和生气的理由找一个可靠的人倾诉，比如朋友、父母和老公等等。很多时候，只是把生气的理由、原因和过程倾诉一遍，就可以疏散心中的怒气。而如果有一个人适时地开解，安慰一下，孕妈妈也会转怒气为平和。
特别提醒准爸爸们，这个时候要多陪伴孕妈妈，尽量给孕妈妈一个开心的环境。必要时，也要充当一下“出气筒”。
3、做让自己愉悦的事情
比如出去散散步，看看美丽的大自然。又或者听能让自己快乐的音乐。再者，吃一些美味的食物，而研究表明，甜的食物可以疏解人的心情。
4、提醒自己生气的危害
当你觉得快要生气的时候，可以在心中默念:不能生气，生气可是会杀死小白鼠的。我肚子中还有小宝宝，我可不能够伤害自己的孩子。
康德说:“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。作为孕妇，我们更不能拿自己的生气来伤害孩子。
5、深呼吸
生气时，孕妈妈可以马上做10个深呼吸，让更多的氧气进入大脑，可以让我们的头脑更清醒，身体也得到放松，这样也可以缓解生气的情绪。
🌸🔚：生气对人体是有损伤的。而孕妇又是比较特殊的人，胎儿是与母体紧密相依的，如果孕妇生气，对胎儿的影响可想而知。所以，孕期保持愉悦的心情很重要，孕妈妈自己要引起重视，家人也要多体谅和帮助孕妈妈。
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