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绿叶菜，被忽略的补钙高手

绿叶菜，菜市场上最常见的蔬菜品类。根据《中国食物成分表》的测算，很多绿叶蔬菜的钙含量与牛奶相当，甚至更高。

食物名称
钙含量（毫克/100克）
牛奶
104
绿苋菜
187
木耳菜
166
芥蓝
128
油菜
108
小白菜
90
鸡毛菜
78
菠菜
66

215阅读 · 编辑于20-01-07 · 青海省

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