琉金岁月怀孕了, 不能吃肉, 孕妇要如何才能保证营养全面?
去婆婆家接孩子，遇到老公姨妈在做客。姨妈家儿媳怀孕了，但是儿媳不吃肉，纯素食的饮食方法让姨妈担心宝宝会受影响，所以跑到婆婆家来取经。相信大家肯定都遇到过纯素食的准妈咪，他们在孕期是如何增加营养的呢？
孕期营养
怀孕之后，准妈咪除了自身新陈代谢所需，还要供给宝宝成长发育所需的营养，只吃素就容易影响宝宝的成长发育。肉类中含有人体更容易吸收利用的优质蛋白质、各种维生素和矿物质，对于预防和缓解孕期贫血有着很不错的效果，所以怀孕之后准妈咪可以尝试着换些方法吃肉食：
比如改变肉类的形态，将肉类做成包子、饺子、丸子，将肉做成肉松拌在米饭里；
有些不吃猪肉、牛羊肉和鸡肉的孕妈却可以接受鱼肉，准妈咪可以试一试。
纯素食妈妈孕期怎么吃？
有些孕妈会说，我是纯素食者，一丁点肉都不能吃，那要怎么办？你可以试试下面的方法：
保证鸡蛋的供应
鸡蛋其实也算是一种动物性的食物，含有丰富的卵磷脂、钙、铁等营养物质，与肉类很接近，如果准妈咪是纯素食者，每天一到两个鸡蛋是必须要保证的，而且尽量要采用蒸或者煮的方法来制作，以保证鸡蛋的营养。
增加豆制品
豆制品含有优质蛋白质、多种微量元素以及钙等微量元素，可以补充孕妇及胎儿日常所需。
保证奶制品的摄入
奶类含有人体新陈代谢必须的多种氨基酸和微量元素，能够比较全面的补充孕期所需营养物质，如果你是素食者，每天喝一到两杯牛奶是不错的选择。
增加坚果类食物
坚果类食物中富含丰富的钙、铁、不饱和脂肪酸，对于胎儿大脑神经发育有着重要作用，孕期不吃肉的妈妈可以每天吃一些，帮助宝宝更聪明。
主食不要太精细
过于精细的米面等主食会去掉大部分有营养的物质，并不利于准妈咪和宝宝，所以准妈咪可以适当吃些粗加工的主食以及一些粗粮，能给准妈咪提供更全面的营养。
除此之外，准妈咪在孕期还要注意水果蔬菜的补充，并且定期做产检，如果遇到某种营养物质严重缺乏，就需要进行要记得额外补充。#记录孕期生活
孕期营养
怀孕之后，准妈咪除了自身新陈代谢所需，还要供给宝宝成长发育所需的营养，只吃素就容易影响宝宝的成长发育。肉类中含有人体更容易吸收利用的优质蛋白质、各种维生素和矿物质，对于预防和缓解孕期贫血有着很不错的效果，所以怀孕之后准妈咪可以尝试着换些方法吃肉食：
比如改变肉类的形态，将肉类做成包子、饺子、丸子，将肉做成肉松拌在米饭里；
有些不吃猪肉、牛羊肉和鸡肉的孕妈却可以接受鱼肉，准妈咪可以试一试。
纯素食妈妈孕期怎么吃？
有些孕妈会说，我是纯素食者，一丁点肉都不能吃，那要怎么办？你可以试试下面的方法：
保证鸡蛋的供应
鸡蛋其实也算是一种动物性的食物，含有丰富的卵磷脂、钙、铁等营养物质，与肉类很接近，如果准妈咪是纯素食者，每天一到两个鸡蛋是必须要保证的，而且尽量要采用蒸或者煮的方法来制作，以保证鸡蛋的营养。
增加豆制品
豆制品含有优质蛋白质、多种微量元素以及钙等微量元素，可以补充孕妇及胎儿日常所需。
保证奶制品的摄入
奶类含有人体新陈代谢必须的多种氨基酸和微量元素，能够比较全面的补充孕期所需营养物质，如果你是素食者，每天喝一到两杯牛奶是不错的选择。
增加坚果类食物
坚果类食物中富含丰富的钙、铁、不饱和脂肪酸，对于胎儿大脑神经发育有着重要作用，孕期不吃肉的妈妈可以每天吃一些，帮助宝宝更聪明。
主食不要太精细
过于精细的米面等主食会去掉大部分有营养的物质，并不利于准妈咪和宝宝，所以准妈咪可以适当吃些粗加工的主食以及一些粗粮，能给准妈咪提供更全面的营养。
除此之外，准妈咪在孕期还要注意水果蔬菜的补充，并且定期做产检，如果遇到某种营养物质严重缺乏，就需要进行要记得额外补充。#记录孕期生活
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