琉金岁月孩子爱挑食, 怎么办?
作为家长，总担心孩子营养不均衡，在你做了一盘新鲜的青菜时，你的孩子总是把那盘蔬菜推走了；在你试图让他尝一口你做的鱼，他又是十分抗拒。营养师安吉拉说：“对小孩子来说，一定程度的挑剔是正常的，毕竟他们第一次体验到新的食物和口味。”研究表明大约20%的父母认为2岁到5岁的孩子挑食。虽然大多数人最终会长大，但同时父母又能做些什么呢？第一步是了解为什么孩子在食物方面会挑剔。
一般来说，孩子们喜欢甜味。因为他们生长得很快，他们自然想要更高热量的食物。另外，研究表明4个人中有1人天生就会使他们对苦味更敏感，这也可以解释为什么你的孩子避开吃起来有些苦味的菜，例如春菜，苦瓜等。在孩子询问你晚上吃什么时，不要告诉孩子今天吃他不喜欢的西蓝花。而是要以不同的形式呈现它。孩子们在吃更多的食物之前，可能需要在盘子里吃5到10次食物。你也可以试着做一个新的菜色，把孩子不爱吃的和真正的最喜欢的东西混合在一起。这样可以提高你成功的机会。大约在2岁以后，孩子们的成长就减慢了，所以可能是你的孩子在某一天没有太多的食欲，只要他的体重和身高在标准的范围内就可以了，不要担心挑食会不时出现。当然，如果孩子们经常吃零食和饮料，他们也可能不想吃饭。因此，孩子们在吃晚饭前一小时，禁止吃饼干和果汁。可以设定固定的时间，坚持每天三餐和有规律的小吃时间，这有助于孩子们有足够的食量，同时也能增进食欲。
其次，你的孩子可能想维护她的独立性。很多家长都知道幼儿会认为自己是个小大人，会想要自己做选择。在吃饭的时候，推开盘子是她控制自己的一种方式。这是自然发展的一部分，所以不要把饭菜变成斗争，不要强迫孩子吃蔬菜，这可能会成为她想避免一生的食物。对她施压或讨价还价也是一样的，相反，让她自己做决定。你可以讨论某些食物的好处，例如孩子想成为一位优秀的演员，你可以对她说吃蔬菜，可以保持你的身材以及健康，提高你的颜值。可以为孩子提供选项，桌上有几种不同的菜肴可以让饭菜成为超市，让孩子自己做主。比如，在桌上放上南瓜粥，胡萝卜，青菜，苦瓜，相比较而言，儿童会排斥苦瓜而选择其他的，使儿童的饮食更加均衡。注意要减少儿童的注意力分散。孩子们对玩耍更感兴趣，而不是吃东西。所以在吃饭的时候关掉电视和电话，把注意力放在食物上。
最后，去超市时，可以带上孩子，让他们可以自己挑选果蔬进行尝试，这对他们来说是有趣的。接着，把孩子们带进厨房。当你做饭或计划用餐时，让你的孩子们加入你，一起做一些小事情，比如帮忙洗蔬菜，帮忙摆桌子或者一起将食物放进锅内。这会让他们感受参与感，极大地鼓励他们吃自己制作的菜肴。
一般来说，孩子们喜欢甜味。因为他们生长得很快，他们自然想要更高热量的食物。另外，研究表明4个人中有1人天生就会使他们对苦味更敏感，这也可以解释为什么你的孩子避开吃起来有些苦味的菜，例如春菜，苦瓜等。在孩子询问你晚上吃什么时，不要告诉孩子今天吃他不喜欢的西蓝花。而是要以不同的形式呈现它。孩子们在吃更多的食物之前，可能需要在盘子里吃5到10次食物。你也可以试着做一个新的菜色，把孩子不爱吃的和真正的最喜欢的东西混合在一起。这样可以提高你成功的机会。大约在2岁以后，孩子们的成长就减慢了，所以可能是你的孩子在某一天没有太多的食欲，只要他的体重和身高在标准的范围内就可以了，不要担心挑食会不时出现。当然，如果孩子们经常吃零食和饮料，他们也可能不想吃饭。因此，孩子们在吃晚饭前一小时，禁止吃饼干和果汁。可以设定固定的时间，坚持每天三餐和有规律的小吃时间，这有助于孩子们有足够的食量，同时也能增进食欲。
其次，你的孩子可能想维护她的独立性。很多家长都知道幼儿会认为自己是个小大人，会想要自己做选择。在吃饭的时候，推开盘子是她控制自己的一种方式。这是自然发展的一部分，所以不要把饭菜变成斗争，不要强迫孩子吃蔬菜，这可能会成为她想避免一生的食物。对她施压或讨价还价也是一样的，相反，让她自己做决定。你可以讨论某些食物的好处，例如孩子想成为一位优秀的演员，你可以对她说吃蔬菜，可以保持你的身材以及健康，提高你的颜值。可以为孩子提供选项，桌上有几种不同的菜肴可以让饭菜成为超市，让孩子自己做主。比如，在桌上放上南瓜粥，胡萝卜，青菜，苦瓜，相比较而言，儿童会排斥苦瓜而选择其他的，使儿童的饮食更加均衡。注意要减少儿童的注意力分散。孩子们对玩耍更感兴趣，而不是吃东西。所以在吃饭的时候关掉电视和电话，把注意力放在食物上。
最后，去超市时，可以带上孩子，让他们可以自己挑选果蔬进行尝试，这对他们来说是有趣的。接着，把孩子们带进厨房。当你做饭或计划用餐时，让你的孩子们加入你，一起做一些小事情，比如帮忙洗蔬菜，帮忙摆桌子或者一起将食物放进锅内。这会让他们感受参与感，极大地鼓励他们吃自己制作的菜肴。
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