树友u24394617健脾方法
1
多吃黄色食物
脾主黄色。健脾，就要多吃黄色的食材。
像小米、玉米、南瓜、花生、红薯、山药等等，这些黄色的食材，我们平时都去吃一吃。
山药的皮是黄色的，肉是白色的，黄色入脾，白色入肺。所以山药既补脾，也补肺，山药煮粥是很经典的补脾益肺的食养方。
2
脾虚要动，但不能乱动
脾虚的人很不爱动，但“脾主肌肉”，健脾又必须要动，怎么办呢？那就只能慢慢来。
脾虚的“动”，要掌握好火候，不要一次性就把自己练的腰酸背痛，然后再也不想运动了。我们慢慢开始，比如先站桩。
◎双腿打开与肩同宽，微微地弯曲。（弯曲的幅度，以膝关节不超过脚尖为宜。）
◎两脚的内侧保持平行。
◎脊椎保持竖直，不要翘臀。（把尾骨向内卷，小腹往里收。）
◎如果有体力，我们可以加上手的练习。双手好像环抱一个圆球、肩膀往下沉，肘关节向下坠。（肘关节如果向两侧抬太高，就会很累。）
从每天站上十分钟开始，一个月后觉得可以承受了，再慢慢增加。
多吃黄色食物
脾主黄色。健脾，就要多吃黄色的食材。
像小米、玉米、南瓜、花生、红薯、山药等等，这些黄色的食材，我们平时都去吃一吃。
山药的皮是黄色的，肉是白色的，黄色入脾，白色入肺。所以山药既补脾，也补肺，山药煮粥是很经典的补脾益肺的食养方。
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脾虚要动，但不能乱动
脾虚的人很不爱动，但“脾主肌肉”，健脾又必须要动，怎么办呢？那就只能慢慢来。
脾虚的“动”，要掌握好火候，不要一次性就把自己练的腰酸背痛，然后再也不想运动了。我们慢慢开始，比如先站桩。
◎双腿打开与肩同宽，微微地弯曲。（弯曲的幅度，以膝关节不超过脚尖为宜。）
◎两脚的内侧保持平行。
◎脊椎保持竖直，不要翘臀。（把尾骨向内卷，小腹往里收。）
◎如果有体力，我们可以加上手的练习。双手好像环抱一个圆球、肩膀往下沉，肘关节向下坠。（肘关节如果向两侧抬太高，就会很累。）
从每天站上十分钟开始，一个月后觉得可以承受了，再慢慢增加。
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