树友u24394617健康饮水：少量多次，温水最佳
健康饮水：少量多次，温水最佳
喝水固然好，但是喝对了才是养生。2016版《中国国民膳食指南》对日常饮水的推荐量为7-8杯，即1500-1700ml。那么，我们该怎么喝才是健康饮水呢？喝水要少量多次，小口慢饮。喝水的时候，控制好“间隔的时间”，每次小口慢饮约100-150ml的水，这样才能让身体有充分的时间进行新陈代谢，更好地吸收水分。多喝温水，对身体的刺激少。温水相比于冷水对身体更温和，刺激性更少，而且有助于身体吸收利用，比冷水更能解渴。记住，35-40℃左右的水温对身体更友好，尽量不要用其他水来代替温热的白开水。晨起、睡前喝水，坚持好习惯。早晨起床，建议大家空腹喝一杯约200ml的温水，有助于体内的垃圾排出，降低血液黏稠度，促进血液循环；睡前2小时内小口抿温水（少于100ml），有助于安神。需要注意的是，尽量刷完牙再喝水，否则容易将口腔中的残渣和污垢冲进体内，不利于健康。
喝水固然好，但是喝对了才是养生。2016版《中国国民膳食指南》对日常饮水的推荐量为7-8杯，即1500-1700ml。那么，我们该怎么喝才是健康饮水呢？喝水要少量多次，小口慢饮。喝水的时候，控制好“间隔的时间”，每次小口慢饮约100-150ml的水，这样才能让身体有充分的时间进行新陈代谢，更好地吸收水分。多喝温水，对身体的刺激少。温水相比于冷水对身体更温和，刺激性更少，而且有助于身体吸收利用，比冷水更能解渴。记住，35-40℃左右的水温对身体更友好，尽量不要用其他水来代替温热的白开水。晨起、睡前喝水，坚持好习惯。早晨起床，建议大家空腹喝一杯约200ml的温水，有助于体内的垃圾排出，降低血液黏稠度，促进血液循环；睡前2小时内小口抿温水（少于100ml），有助于安神。需要注意的是，尽量刷完牙再喝水，否则容易将口腔中的残渣和污垢冲进体内，不利于健康。
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