树友u24394617坚持“5宜”，秋眠更养生
坚持“5宜”，秋眠更养生1宜泡脚
在睡前泡一会脚，好处多多，大家应该保持这一个好习惯。泡脚可以帮助我们促进血液循环、提高气血运行、改善睡眠。
大家不妨在晚上9点泡脚，此时肾经气血较为衰弱，能增加热量，使体内血液回流，达到护肾、养肾的效果。注意，泡脚的水温不宜过热，约在40℃即可；泡脚的时间控制在30分钟内，最好是泡到微微出汗；有脚气者、脚伤者、炎症者不宜泡脚。2宜换气
秋季的温度和湿度都较低，如果一整天紧闭着窗户，室内的浑浊的空气会使人鼻腔不适，影响呼吸。专家建议在睡前半小时打开门窗通风换气能提高睡眠质量。3宜补水
在入睡前，可适当分多次、小口补充水分，可降低血液的浓稠度。
尤其是糖尿病、心血管疾病患者，睡前补充点水分，对病情有一定的控制效果。4宜午睡
晚上想要睡好，白天最好有一个“美容觉”，即午觉。中午13~14时是午睡的绝佳时机，安排20~30分钟的睡眠时间，不仅可以缓解疲倦、打瞌睡的状态，还对晚上进入深度睡眠有一定的帮助。
在睡前泡一会脚，好处多多，大家应该保持这一个好习惯。泡脚可以帮助我们促进血液循环、提高气血运行、改善睡眠。
大家不妨在晚上9点泡脚，此时肾经气血较为衰弱，能增加热量，使体内血液回流，达到护肾、养肾的效果。注意，泡脚的水温不宜过热，约在40℃即可；泡脚的时间控制在30分钟内，最好是泡到微微出汗；有脚气者、脚伤者、炎症者不宜泡脚。2宜换气
秋季的温度和湿度都较低，如果一整天紧闭着窗户，室内的浑浊的空气会使人鼻腔不适，影响呼吸。专家建议在睡前半小时打开门窗通风换气能提高睡眠质量。3宜补水
在入睡前，可适当分多次、小口补充水分，可降低血液的浓稠度。
尤其是糖尿病、心血管疾病患者，睡前补充点水分，对病情有一定的控制效果。4宜午睡
晚上想要睡好，白天最好有一个“美容觉”，即午觉。中午13~14时是午睡的绝佳时机，安排20~30分钟的睡眠时间，不仅可以缓解疲倦、打瞌睡的状态，还对晚上进入深度睡眠有一定的帮助。
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