小苏苏呐习惯性便秘怎么办？有没有什么好的预防办法？
习惯性便秘使用药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致，对其治疗如果不纠正这些起因，药物治疗只是临时之举，效果往往较差。
1、饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。
2、自我调摄要每天不论是什么时间，最好定时，建议每日晨起后即去排便，养成良好的排便习惯。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，排不出，可休息休息，等有便意时再排。
3、晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用。根据肠刺激反射原理，喝水肠胃会进行自我调节。引起消化道蠕动增强，有助粪便排出。
4、此外可根据情况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等经常锻炼。#生活
1、饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。
2、自我调摄要每天不论是什么时间，最好定时，建议每日晨起后即去排便，养成良好的排便习惯。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，排不出，可休息休息，等有便意时再排。
3、晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用。根据肠刺激反射原理，喝水肠胃会进行自我调节。引起消化道蠕动增强，有助粪便排出。
4、此外可根据情况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等经常锻炼。#生活
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