爱媛猪猪侠健康减肥，要保证一日三餐正常饮食🏃♀️
♡减肥要喝水哦～
早晨第一杯水👇🏻
🕖 清理血管垃圾，让血管柔软清澈富有弹性
🕖 清理肠道毒素，增加肠道益生菌，增加蠕动
🕖 肠净，脸净，皮肤透亮。
🕖 降低内脏周围脂肪。
减肥知识⑵
减肥期每天摄入20%到40%的优质蛋白✅
优质蛋白是人体最重要的三大能量营养素之一，对保持良好的免疫力有着不可忽视的作用‼️可以从鱼，肉，蛋，奶中获取‼️
减肥知识⑶
每天摄入15%～30%的优质脂肪有助于减肥✅
脂肪是人体必需的养分，不吃脂肪对于减肥来说，很容易造成营养成分缺失，也容易反弹和进入平台期，更加严重的是，容易暴食‼️但一定要选择健康的脂肪，热量高适量取食‼️
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🕖 清理肠道毒素，增加肠道益生菌，增加蠕动
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减肥期每天摄入20%到40%的优质蛋白✅
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每天摄入15%～30%的优质脂肪有助于减肥✅
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