树友u24394617男性要多补B族维生素
B族维生素：
维生素B1、B2、烟酸这些维生素与能量代谢和精神压力息息相关。男性的能量代谢往往高于女性，同时很多男性不善于排遣压力，因此精神压力会更大。
建议要注意补充B族维生素。需要注意的是，B族维生素都是水溶性的，多余的会排出体外，而不会贮藏于体内，所以需要每天补充。
它们主要存在于全谷物、蔬菜、猪肉、乳类等食物中。
维生素B1、B2、烟酸这些维生素与能量代谢和精神压力息息相关。男性的能量代谢往往高于女性，同时很多男性不善于排遣压力，因此精神压力会更大。
建议要注意补充B族维生素。需要注意的是，B族维生素都是水溶性的，多余的会排出体外，而不会贮藏于体内，所以需要每天补充。
它们主要存在于全谷物、蔬菜、猪肉、乳类等食物中。
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