孕1月需要重点补充的营养叶酸：可预防胎宝宝神经管缺损。400微克/片的补剂每天1片，饭后半小时左右温水服用。蛋白质：子宫、R房等进入缓慢变化期，要充足优质。每天食物中摄取蛋白质55~65克每周吃2次鱼或虾、干贝等，除鸡蛋、牛奶和肉类，每天半把花生或核桃等零食。维生素C：提高身体抵抗力、促进对铁的吸收。吃新鲜蔬菜水果，推荐每天110~115毫克。2个猕猴桃、150克草莓、1个柚子、半个番木瓜、150克花菜或250毫升橙汁都可。卵磷脂：缺乏影响胎宝宝大脑发育，准妈妈感觉疲劳、心理紧张、反应迟钝、头昏头痛、失眠多梦。大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏；蛋黄、豆浆、豆腐、黑木耳炒肉片和鱼头汤等。维生素B6：对胎宝宝的大脑和神经系统发育重要、能减缓孕早期出现的恶心、呕吐现象，有助于准妈妈放松。每天需大约2.4毫克。一碗麦片中大约就能获得所需量。

蓝晶水心

孕1月需要重点补充的营养
叶酸：可预防胎宝宝神经管缺损。
400微克/片的补剂每天1片，饭后半小时左右温水服用。
蛋白质：子宫、R房等进入缓慢变化期，要充足优质。
每天食物中摄取蛋白质55~65克
每周吃2次鱼或虾、干贝等，除鸡蛋、牛奶和肉类，每天半把花生或核桃等零食。
维生素C：提高身体抵抗力、促进对铁的吸收。
吃新鲜蔬菜水果，推荐每天110~115毫克。
2个猕猴桃、150克草莓、1个柚子、半个番木瓜、150克花菜或250毫升橙汁都可。
卵磷脂：缺乏影响胎宝宝大脑发育，准妈妈感觉疲劳、心理紧张、反应迟钝、头昏头痛、失眠多梦。
大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏；
蛋黄、豆浆、豆腐、黑木耳炒肉片和鱼头汤等。
维生素B6：对胎宝宝的大脑和神经系统发育重要、能减缓孕早期出现的恶心、呕吐现象，有助于准妈妈放松。
每天需大约2.4毫克。
一碗麦片中大约就能获得所需量。#排卵监测

1.3万阅读 · 编辑于24-08-16 · 四川

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