kmt恬恬妈咪产后恢复就是妈妈的心灵疗愈所，成为更好的自己。孕前60kg身高167cm
产前72kg
今日体重58kg (产后4个月）
🍽️产后难免会有一些虚，气🩸回复可以看主页气血恢复篇
注意饮食结构，先优质蛋白，再膳食纤维，最后来点主食，多喝热水还能增加代谢哦~
🏋️运动也是关键，一周2-4次，每次30分钟有氧加上20分钟具体部位塑形，效果真的超赞！我现在感觉身体状态超级好，没有任何不适~
最近一周的运动菜单来啦：（图6.7.8）
周一：30分钟有氧+8分钟手臂紧致；
周二：20分钟低冲击全身运动+16分钟背部紧致；
周三：休息日♨️
周四：28分钟有氧+15分钟腹部
周五：30分钟有氧+16分钟背部紧致；
周六：♨️
周日：15分钟臀腿塑形+16分钟背部紧致。
一起加油，成为更健康更美的自己吧！#元气妈妈的能量法则
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