盛夏的七月豆腐鱼汤
补钙又清淡的豆腐鱼汤，即使减肥也没有压力。
营养能量（1人份）
282Kcal44.0%34.0%22.0%能量蛋白质脂肪碳水
食材（3人份）
昂刺鱼2条
豆腐300克
小葱5克
生姜5克
香菜2棵
枸杞20颗
盐少许
白胡椒少许
麻油少许
花生油少许
烹饪步骤
1.新鲜的小鱼处理干净，用厨房纸巾擦干待用。
2.香菜，小葱，姜，豆腐洗净备用
3.平底锅放花生油，放入鱼小火煎至双面微黄
4.煎好的鱼移入砂锅，加入开水，放入生姜，小葱，盐，白胡椒粉，炖30分钟。
5.加入豆腐继续炖15分钟。
6.出锅，加入香菜和麻油。
备注
暂无#补钙研究院
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营养能量（1人份）
282Kcal44.0%34.0%22.0%能量蛋白质脂肪碳水
食材（3人份）
昂刺鱼2条
豆腐300克
小葱5克
生姜5克
香菜2棵
枸杞20颗
盐少许
白胡椒少许
麻油少许
花生油少许
烹饪步骤
1.新鲜的小鱼处理干净，用厨房纸巾擦干待用。
2.香菜，小葱，姜，豆腐洗净备用
3.平底锅放花生油，放入鱼小火煎至双面微黄
4.煎好的鱼移入砂锅，加入开水，放入生姜，小葱，盐，白胡椒粉，炖30分钟。
5.加入豆腐继续炖15分钟。
6.出锅，加入香菜和麻油。
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