木耳拌菠菜木耳含膳食纤维和植物胶质，吸附肠道杂质；菠菜含维生素C和膳食纤维，促肠道蠕动。这道菜清理肠道，补充营养，适合便秘、肠道积食、皮肤粗糙者。【食材】菠菜、木耳、蒜末、小米辣、白芝麻【做法】1、调酱汁：碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻和辣椒粉，浇入2勺热橄榄油激发香味，再倒入2勺生抽、2勺陈醋、少许盐和少许代糖，搅拌均匀备用。2、菠菜洗净，木耳提前泡发后撕成小朵。3、锅中水烧开后，先放入菠菜焯水至熟，捞出沥干水分；再放入木耳焯水煮熟，捞出沥干水分。4、将焯好的菠菜和木耳放入大碗中，淋上调好的酱汁，搅拌均匀后即可享用。

是小琪儿呀

木耳拌菠菜木耳含膳食纤维和植物胶质，吸附肠道杂质；菠菜含维生素C和膳食纤维，促肠道蠕动。这道菜清理肠道，补充营养，适合便秘、肠道积食、皮肤粗糙者。【食材】菠菜、木耳、蒜末、小米辣、白芝麻【做法】1、调酱汁：碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻和辣椒粉，浇入2勺热橄榄油激发香味，再倒入2勺生抽、2勺陈醋、少许盐和少许代糖，搅拌均匀备用。2、菠菜洗净，木耳提前泡发后撕成小朵。3、锅中水烧开后，先放入菠菜焯水至熟，捞出沥干水分；再放入木耳焯水煮熟，捞出沥干水分。4、将焯好的菠菜和木耳放入大碗中，淋上调好的酱汁，搅拌均匀后即可享用。#应对宝宝便秘

1.1万阅读 · 编辑于25-03-03 · 广东

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