母乳妈妈的饮食结构，对奶水质量有着直接影响。而最让妈妈们困扰的，莫过于奶水不足了。今天就来说说追奶期间要吃什么，怎么吃。我们经常会听到这类说法，「这个东西是催奶的，要多吃」，「这个东西千万不要吃，会回奶」，网上还有各种「下奶食谱」和「回奶食谱」…其实，目前没有哪种食物被明确证实可以催奶、回奶。所以，所谓的「下奶食谱」和「回奶食谱」，都不十分可信。有没有奶水，和你有没有喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤的关系不大，但和你的营养健康状况关系很大。

我们和小莹

母乳妈妈的饮食结构，对奶水质量有着直接影响。而最让妈妈们困扰的，莫过于奶水不足了。今天就来说说追奶期间要吃什么，怎么吃。
我们经常会听到这类说法，「这个东西是催奶的，要多吃」，「这个东西千万不要吃，会回奶」，网上还有各种「下奶食谱」和「回奶食谱」…
其实，目前没有哪种食物被明确证实可以催奶、回奶。所以，所谓的「下奶食谱」和「回奶食谱」，都不十分可信。有没有奶水，和你有没有喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤的关系不大，但和你的营养健康状况关系很大。#母乳喂养那些事