烟雨西冷吃货麻麻注意了，怀孕以后，可得收敛自己的胃口，控制自己的嘴巴，孕早期的饮食营养对宝宝发育至关重要，千万不要马虎哦
🤰🏻孕早期饮食与营养
1、应以清淡、易消化吸收、简单的食物为主。由于怀孕初期，很多孕妈会食欲不振，可以在烹调时，添加少量辣、酸及甜味来提高食物的色、香、味。
2、每天增加优质蛋白质的摄取量，给胎儿提供足够的养分。平时，可适量食用鱼、虾、肉类、鸡蛋等食物，或植物性食品。
3、牛奶含有多种人体所需的微量元素，及丰富的蛋白质，可以通过多喝牛奶或奶制品来补充营养，要是不喜欢喝牛奶，也可以用豆浆或酸奶代替。
4、每日所食用的谷类食物，不可少于150克，还需注意品种的多样性，粗细粮搭配，提高食物蛋白质的营养价值，获得全面营养。
5、在孕早期，绿叶蔬菜应占孕妈饮食中2/3的份量，所以在选择蔬菜时，尽可能选择新鲜的绿叶蔬菜或有色蔬菜，以保证维生素C的供给。
6、孕妈可适量食用海产品（如：海带、虾、鱼），以保证摄取足够的锌和碘。
⚠️饮食注意事项：
1、油腻、辛辣、油炸等刺激性强和不易消化的食物，应少吃，避免消化不良。
2、在进食时，尽可能将固体食物与液体食物分开食用，等正餐过后，隔一段时间再喝水或汤。
3、每天备些点心，等饿的时候可以用来“填肚 子”。
4、呕吐会使体内液体流失而疲倦，需要及时补充水分。如果呕吐严重，则需要到医院进行检查。#着床成功了吗？
🤰🏻孕早期饮食与营养
1、应以清淡、易消化吸收、简单的食物为主。由于怀孕初期，很多孕妈会食欲不振，可以在烹调时，添加少量辣、酸及甜味来提高食物的色、香、味。
2、每天增加优质蛋白质的摄取量，给胎儿提供足够的养分。平时，可适量食用鱼、虾、肉类、鸡蛋等食物，或植物性食品。
3、牛奶含有多种人体所需的微量元素，及丰富的蛋白质，可以通过多喝牛奶或奶制品来补充营养，要是不喜欢喝牛奶，也可以用豆浆或酸奶代替。
4、每日所食用的谷类食物，不可少于150克，还需注意品种的多样性，粗细粮搭配，提高食物蛋白质的营养价值，获得全面营养。
5、在孕早期，绿叶蔬菜应占孕妈饮食中2/3的份量，所以在选择蔬菜时，尽可能选择新鲜的绿叶蔬菜或有色蔬菜，以保证维生素C的供给。
6、孕妈可适量食用海产品（如：海带、虾、鱼），以保证摄取足够的锌和碘。
⚠️饮食注意事项：
1、油腻、辛辣、油炸等刺激性强和不易消化的食物，应少吃，避免消化不良。
2、在进食时，尽可能将固体食物与液体食物分开食用，等正餐过后，隔一段时间再喝水或汤。
3、每天备些点心，等饿的时候可以用来“填肚 子”。
4、呕吐会使体内液体流失而疲倦，需要及时补充水分。如果呕吐严重，则需要到医院进行检查。#着床成功了吗？
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